胖女学生这样吃，很快掉秤。

放心吧！我来了。

整整一个月的菜谱都写好了吗？一定要照着吃！我最好的朋友刚刚丢了14斤！快收起来

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减肥期间的食物

不适合做早餐的食物:油条、包子、鸡卷、韭菜盒子、馄饨、饺子、汉堡？羊角面包

低热量低糖水果:桃子和苹果？木瓜、樱桃番茄、桑葚、杨梅、猕猴桃、菠萝、桃子和苹果。

低糖低碳主食:玉米？紫薯、魔芋、荞面、燕麦片、黑米、山药、糙米。

提高新陈代谢的食物:鸡蛋、西兰花、绿茶？胡椒，紫甘蓝，洋葱，大蒜，咖啡

多吃不胖的蔬菜:娃娃菜、菠菜、菜花、白萝卜、芹菜、蘑菇、白菜、大白菜。

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减肥的最佳时机

1.棕色脂肪在冬天活跃吗？减肥效果翻倍。

2.早上7点，人处于低糖状态，脂肪摄入较多，但要注意适当运动。

3.午饭后可以适当午休，大概15分钟。短暂的午睡可以迅速恢复你的身体能量和大脑活力。

4.晚上6: 00 -7: 00是人的体力高峰，柔韧性和柔韧性也是最好的选择？快走、慢跑、跳绳、健美操等运动。

5.晚上9: 00 -10: 30，烫个脚，洗个热水澡，敷个面膜？彻底放松身体，营造舒适的睡眠环境。

6.晚上11前一定要睡觉准备休息？11正式进入睡眠时间？固定的睡眠时间和良好的睡眠质量可以更好的休息整体机能，对皮肤和减肥都有很大的帮助。

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顺便分享一下我帮你减肥的好东西

体脂秤

弹性带

Comex褪黑激素

泡沫轴

筋膜枪

全麦面包

跳绳