减肥，吃一顿丰盛的早餐

燕麦鸡蛋奶粥。。。注意不要买那种极香的燕麦粉之类的，都是香精。最好买干净完整的那种，没有特别浓的香气。这样的燕麦后加工少，营养价值更高。

步骤:

1.燕麦可以用热水浸泡15分钟(水与燕麦齐平)。

2.用中火烹调。如果把水烧干，加一点水，加奶大概需要10分钟。牛奶要适量，太多会影响口感。因为牛奶只能加热到80度，所以你要尽快加入鸡蛋，同时用筷子或勺子朝同一个方向搅拌。如果冒泡，关火，盖上锅盖炖。这个时候，鸡蛋会在温度很高的时候自己煮。如果鸡蛋和牛奶煮得太熟，会造成营养流失。烹饪时，尽量控制好温度，使食物的营养最大化。

我自己胃不好。我经常做这个。此外，燕麦、鸡蛋、牛奶都非常有营养和饱腹感，而且脂肪含量低。关键是不怕麻烦。对了，这个营养粥吃完一个小时还可以再加一个水果，这样营养会更全面！

(纯原创，祝你健康美丽！)