减肥求助！~

多喝水，一定要吃早餐。早餐前空腹喝温水或蜂蜜水，既能排毒又能减少食量。饭前喝汤既美观又健康，还能控制食量，增加饱腹感。饭后15分钟不能坐在椅子上，否则脂肪会堆积在小腿上，睡前四小时不能吃东西，少喝水，否则第二天脸会肿，睡觉前还能抬起来。坚持30分钟。这期间可以看书，听音乐。如果腿肿了，睡觉的时候在脚下垫点东西。不要太高。以此为标准要高于自己的内心。

晚饭少吃或者不吃，也可以吃点水果，但是不要多吃糖。苹果是十个不错的选择。

我也在减肥过程中。睡前除了站起来，还会敲胆经，提臀，做空中自行车，做仰卧起坐，侧身抬腿，拉伸肌肉，已经有了一些效果。(我可以发图片给你私聊)

如果你有足够的时间，去做有氧运动或者瑜伽。我推荐玉竹轩瑜伽和郑多燕的小红小红帽。如果你想在当地减肥，你可以在郑多燕找到其他的有氧运动。