有哪些减肥误区会导致衰老？
1，减肥导致衰老的误区
误区1:节食，吃代餐袋
病人危机:胃癌
媒体曾经报道过一个21岁的少女得了胃癌。虽然听起来很奇怪，但罪魁祸首是反复减肥:为了快速减肥，她曾经每天只吃香蕉甚至喝白水，经过地狱般的减肥终于瘦了下来，但她总是饿，忍不住的时候就会暴饮暴食，开始陷入节食和暴饮暴食的恶性循环。过了一会儿，她的胃终于抗议了。
前几年因胃癌去世的34岁美食达人袁也总结了自己身体受损的原因:“没有好好对待自己的胃，饮食极不规律，饿得一顿饱饭，经常节食减肥。经过反复折腾，我的胃成了我身体里最虚弱的器官。”
健康提醒:节食和复仇会在10年后到来。
研究发现，如果你从25岁开始节食减肥，10年后，你的健康就会受损。节食让只有一点点食物到达胃里，胃的运行能力和耐力就会逐渐下降。同时，胃还要忍受过量胃酸浸泡的折磨。长此以往，患胃病的概率会大大增加。
误区二:呕吐、剧烈运动、吃减肥药
患者危机:神经性厌食症
香港艺人袁洁莹曾因减肥患上厌食症。她几天没吃东西，没什么感觉。她的体重一度下降到31kg。她曾对媒体表示，患厌食症让她感到厌世。上海市精神卫生中心心身医学科陈珏博士对54例厌食症患者进行了专题研究，发现神经性厌食症患者中88.9%为女性，“害怕肥胖”排在第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方法有很多，比如忌食导致肥胖的食物、过度运动、自行排便、自行呕吐等。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦得了这种病，即使想自己治好，也是非常困难的。
健康提醒:节食，减量不减质。
就算要减肥，也要吃三餐，适当控制主食和肉类，循序渐进就好。建议水果蔬菜不要减少，牛奶也不要减少。牛奶的钙含量比较高，对女性来说非常重要。
误区三:三餐只吃苹果。
病人危机:营养不良
只吃水果、蔬菜或香蕉而不吃肉类和主食是有效的，但长期来看有很多危险:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果我们完全不吃肉类和主食，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，能量摄入就会大大减少，从而大大增加营养不良、贫血和骨质疏松的发生率，进而影响身体的各种功能，破坏健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但也会影响各种维生素和脂肪酸的吸收，也会导致营养成分的缺乏。
健康提醒:体重波动，抵抗力差。
美国癌症研究中心曾对100多名超重的健康女性做过问卷调查，其中3/4的女性体重反复下降，每次下降超过4.5公斤。在测试他们的自然杀伤细胞时，发现体重恢复最多(5倍以上)的人体内自然杀伤细胞数量最少，而体重保持恒定数年的人体内自然杀伤细胞数量最多。
这三个误区，希望你不要再入了。想要减肥成功，一定要避开它们。不要让自己提前减肥变老，那是得不偿失的。
2、散步减肥的要点
首先，掌握正确的走路姿势
不正确的姿势会让减肥效果大打折扣。“大步走，甩胳膊，挺直腰背”是运动专家给减肥者的建议。行色匆匆，行军时握空拳。
二、掌握有效行走强度
散步是典型的有氧运动。能量主要由氧代谢供给，这就要求每次行走都要达到一定的速度，满足一定的运动时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。所以要达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效行走步数。成为有效步数的条件是:每分钟必须走60步以上，连续走10分钟以上。以前要么是连续行走时间不够，要么是每分钟步数太少，做了很多无用功。为了让有效的步骤更加准确，我们应该使用计步器这样的“教练”工具来帮助。
三、“坚持不放弃”进行散步减肥
一周或一个月消耗掉多余的体脂不太现实。最好每天坚持锻炼，每次40到60分钟。就像下课回教室，上下班路上，都是散步塑身的最佳时间。然后随身带一个计步器之类的教练工具，就可以建立起减肥的信心了。坚持一段时间，走路减肥会逐渐成为日常生活的一部分，成为塑造完美身材、拥有健康身材的更有效手段。