健身餐很受欢迎。光靠少吃能减肥吗？

健身餐大行其道，不能光靠“少吃”来减肥。不仅不要少吃还要多吃，而且要增加蛋白质的摄入，这样才能促进新陈代谢，帮助肌肉生成，减少脂肪含量。

一般来说，一顿合格的健身餐应该涵盖碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们的比例是5:3:2、6:3:1或4:4:2。

有规律健身习惯的消费者摄入的蛋白质比普通人多，尤其是蛋白质含量高的肉类。每天每公斤体重摄入1.5-2g蛋白质为宜。以体重70kg为例，每天需要摄入105-140g蛋白质。

扩展数据:

“清淡饮食不是判断总能量摄入的标准:

湖南人爱吃的米饭、面包、米粉中含有大量鱼精蛋白和人体容易消化的氨基酸，容易引起肥胖。“国家二级营养师叶小姐说，建议减肥的人经常吃糙米、胚芽米、全谷米，因为这些食物在体内的转化过程比较复杂，不容易引起肥胖。

“结巴成胖子，却想一夜之间减成瘦子的人不在少数。他们盲目追求结果，忽视健康和减肥。通过少吃、不吃或者网上三天快速瘦身、苹果瘦身等减肥方法很容易反弹。”

有近10年健身经验的钟老师说，节食不能让脂肪消失，只能饿死脂肪细胞。只有运动和科学饮食，才能通过添加健身餐来减少脂肪颗粒，达到瘦身的目的。

凤凰城。com-在健身餐大行其道的情况下，仅仅靠“少吃”就能减肥吗？