一日三餐的饮食

你好:减肥的需要可以理解。希望你一定要注意健康减肥。盲目减肥对身体伤害太大，容易反弹。以下建议仅供参考:

早餐:一个水煮蛋和一点鸡胸肉。切一些黄瓜。可以喝100 ml半脱脂牛奶。

午餐:可以吃半小碗米饭，蔬菜可以是白菜和豆腐。也可以是其他喜欢的蔬菜，一定要多吃蔬菜。

晚餐:最好早点吃，下午5点到7点之间。

如果可以坚持，建议不要吃主食，可以吃蔬菜，比如西红柿，还有水果，最好是苹果和一个苹果。

如果之前饭量很大，可以逐渐逐渐减少。以避免低血糖。

最重要的不是节食，而是合理的运动。

如果每天坚持一次走30分钟(不剧烈行走)会更好。

希望对你有帮助。