身高180，体重110 kg，浑身是脂肪。器材为哑铃15kg臂棒和60kg握杆(夹子状)。一个月没运动怎么办？

你不可能减肥成功，因为你做的都是无氧运动。要减肥，必须做有氧运动加上痛苦的节食。我曾经三个月瘦了65斤，那叫一个苦经历。每天早上4点就得起床跑两个小时加1小时跳绳，晚上加100仰卧起坐球抬腿。每天都出几次汗。流汗流口水(这是最苦的事)之后，被禁止吃好吃的。我几乎三个月没吃油、肉、糖或食物。减肥，必须吃很多苦，吃很多苦；每天还是要起来跑步。虽然没有以前那么苦，但是开始减肥就没有回头路了。现在还是每天凌晨4点起床跑步，一不注意就会反弹。