为什么有一种人站着不动就有气质？这是怎么发展起来的？
不过我也尝试过研究如何摆脱驼背耸肩，所以也尝试过通过训练来改变自己的姿势，有些是生活中随时随地都可以做到的。
还是想说，我只是简单的分享一下我做过并坚持了很久的方法，有些也是借鉴别人的做法。当然，我不是每天都这样。通常我没有很多时间做很多事情。只有不忙的时候，我不想身体偷懒，所以就做了。因为它们比去健身房跑步，拉伸，搬运机械更舒服方便，我不敢保证每个人都会有效果，都会变得很有气质，我也没说我很有气质。光说这些方法就能防止你过度放纵自己的身体。只有管好自己的身体，才能管好自己的人生，至少可以保持一种认真的生活态度。坚持久了，你会发现你的气质和以前不一样了。千万不要拿自己的气质和别人比。每个人都不一样。把自己和以前的自己比一比，就会有进步。
1，刷牙。很多人忽略了最好的机会:每天早上刷牙三分钟。刷牙的时候不要弯腰驼背，要尽量抬头挺胸。这时候可以练习踮脚了！双脚伸直，抬头挺胸，刷牙时踮起脚尖。可以做30-50，每天三分钟，10天300-500。想想一年或者半年后会怎么样。我之前小腿有点粗，持续了三个月左右，明显小了很多。这个有点争议。很多人都怕刷牙的时候泡沫掉衣服上。要一两秒才能吐出来，主要是踮起脚尖花点时间。说到刷牙，我可以用电动牙刷闭嘴，边刷边走，或者踮起脚尖照镜子。我室友经常用手动牙刷走路照镜子。不就是三分钟吗？我真的没见过泡泡飞来飞去。做不到就不要勉强。如果小腿肌肉发达，就不适合这种方法。如果小腿肌肉比较软，可以试试，因人而异。
2.睡觉前。全身放松，双手并拢，双脚并拢，慢慢向前伸展。想象你的脚很直很长，每天坚持3-5分钟。年轻人还是可以长高的。这个主要是放松筋骨，帮助睡眠，如果想真正长高，建议运动。
3.走路。抬头挺胸，不需要强调。不要外八也不要内八。经常见一些人？八个？用文字走路真的不好。人在江湖，要堂堂正正的走。外八内八明眼人都很明显，一般正常人走路姿势都夸张很多。
4、贴墙。这需要一点时间，需要坚持不懈地进行。网上有很多教程。站直，双脚双手并拢，背部直贴墙壁，眼睛直视前方，每天将头、肩、臀、脚贴在墙上半小时。舞者都练过这个。
5.晚饭后。这个可以用贴墙来练习。记住一点:饭后不坐，饭后不坐，饭后不坐！重要的事情强调三遍。能站着的时候千万不要坐着。小肚子大屁股就是这么来的。没要求吃完马上站着，没说吃完不坐，而是吃完了？站着都快30分钟了，走路也是。坐着挺着肚子容易显得。
6.微笑。微笑不是刻意的微笑，不如用眼神微笑，是眼神带动了整张脸。每天对着镜子微笑。不要把你的嘴张得那么大。试试咬筷子。当你对自己的微笑感到舒服时，给别人一个微笑是很自然的。服务行业有些人咬着筷子对着镜子练也能取得不错的效果，但我希望每个人的笑容都是发自内心的，是真正的人性。
7.天赋和穿着。书香门第的人都长得好看，脾气好，穿着好。为什么？其实就是因为他，他们才一直沉浸在琴棋书画、笔墨纸砚之中，顺应时代潮流。他们出入的地方都是比较讲究礼仪和打扮的地方，而且他们讲一些高雅的文化，导致他们说话小心翼翼，注意自己的行为和言语，不能失礼。而街上的一些人，进出闹市，平时都是聊天，谈笑风生，自由奔放，所以气质是接地气的。看到这里，你就知道环境对一个人的影响有多大了。即使你天生不是有钱人，一旦到了有钱人家，也会有意无意地模仿他们的举止、仪态、仪态。到了市场上，你就彬彬有礼，自由自在，你的本性就出来了。你想要什么样的气质，就向哪个环境靠拢，自主选择。
8、收腹。收腹可以随时随地进行。有多少人没有意识到这一点？为什么有的人吃那么多永远没有肚子，永远不会胖？除了基因和运动，能拯救肚子的就是收腹术。走路、工作、学习、坐卧都可以减腹。有的人长期坚持，腹肌就出来了。减腹也是调节呼吸的重要方式。我习惯了收腹，所以我甚至不用去健身房练机械。毕竟有些女生扛不住。如果你不想运动得这么累，记得收腹！不要给你的肚子成长的空间。如果平时能完成，为什么还要去健身房搬运机械？外面空气好，风景好，呼吸顺畅，腹部会很舒服。
9.坐姿。以前礼仪老师说，不管坐什么椅子，双脚并拢坐直，坐前面三分之一就行，这样屁股就不会那么大，腿也不容易变形。千万不要跷二郎腿。可以去网上看看跷二郎腿的坏处。它是如何使你的腿变形的？！日积月累的结果。
10，呼吸。这是最关键最重要的！可以看看佛教徒。他们每天冥想来培养他们的呼吸。他们的气息柔和轻盈，所以给人一种和蔼可亲的样子，举止谈吐都很轻松。学瑜伽的人也是通过呼吸让身体慢下来，走路随风轻摆，给人一种亲切友好的态度。平时可以试试走路，看看脚步轻、动作轻、体态轻、呼吸跟得上动作频率的人，和走得快、动作简单粗暴、无迹可寻、无规律的人，感觉有什么不同。前者让人感觉更有内涵，更有气质，更轻盈舒适。
具体来说，正确的呼吸方法是腹式呼吸，但是关于呼吸还有更多的知识需要学习，不仅仅是腹式呼吸。知乎也有很多关于呼吸的知识。希望能接触一些专业理论，更好的练习呼吸。相信很多人可能不知道自己的自然呼吸是不正确的，身边就有例子:用嘴呼吸，或者腹部呼气和吸气是相反的。之前在瑜伽和佛教禅修中看到过一些关于呼吸的知识，知道呼吸的重要性。呼吸首先要正确，提倡腹式呼吸。其次，要全心全意关注自己，关注自己的每一个细胞、每一个毛孔，时时刻刻意识到自己的存在，感受自己的呼吸。