分享4种婚前减肥方法。
婚前减肥方法1。一天前:睡眠至关重要。
如果你睡眠充足，你就不容易发胖。如果前一天晚上睡眠不足，第二天代谢率会降低，同时ghrelin (* * *食欲)增加，瘦素(食欲抑制)减少。互动之下，胃口大开，自然容易发胖。婚礼前一天选择低油低盐食物，不要喝太多水，以免第二天水肿。
婚前减肥方法2。一周前:运动减肥轻微。
一周减少0.5到1 kg，也就是一天减少500卡路里，是一个理想健康的瘦身进度。建议饮食分配300卡路里，运动分配200卡路里。一个月到两个星期前，准新娘可以多做一些户外运动，比如在五度的小坡上走25分钟，或者游泳半小时消耗200卡路里，或者进行中低强度的心肺训练，燃烧脂肪而不形成过多的肌肉。快走是个不错的选择。快走时要抬头挺胸收腹捏臀。想象前方有一条小沟，比平时迈出更大的一步。一周前主要是适度运动。吃完饭，我拉着老公的手慢慢走。睡觉前做一些小运动，雕塑曲线的拉伸运动。
婚前减肥方法3。两周前:加水+纤维素。
准新娘忙的时候皮肤状况往往很差。在这个阶段，他们除了继续进行前一阶段的计划外，还需要在婚礼前两周特别注意新陈代谢。多吃水果、蔬菜和水，可以预防便秘，避免腹部隆起。建议每餐蔬果分量增加到一碗。一天要吃三份以上，至少喝2,000 c.c .如果平时不爱喝水，一下子喝不了那么多水。建议你可以把水和无糖茶混在一起喝。绿茶和乌龙茶都适合，既能补充足够的水分，又有利尿作用。吃的顺序稍微改变一下，也能说明达到鸟胃的目的。吃饭时先喝汤(清汤更好)再吃主食，可以让液体在胃里占据一些空间，通过慢慢喝汤让饥饿的心情稍微回归理智。如果在很饿的时候先吃主食，往往会越吃越不小心。尤其是准新娘准备婚礼的压力很大，很容易通过吃东西来发泄情绪。先喝热汤可以避免暴饮暴食。
婚前如何减肥4。一个月前:努力变成鸟的胃。
时间往前推一个月，这个阶段的瘦身目标是减少食量。女性减肥大约需要1200到1500卡路里。如果他们想要均衡健康的减肥，全谷物和根茎类(主食)、油脂、蛋白质和水果蔬菜都是不可或缺的。如果种类不变，可以通过减少量来控制热量。以主食为例，每餐推荐摄入量为半碗至七分饱，或两片吐司；蛋白质选择鸡胸肉等低脂瘦肉，每天吃两掌；每餐至少半碗清爽的蔬菜；每天至少吃两到三份水果，一份大约有拳头大小。特别是香蕉的热量略高，所以半根香蕉算作一份。
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(摘自:婚纱、婚纱摄影、台湾省婚纱摄影分享站)
参考文献:1高从传统婚礼仪式中的修辞看台湾省社会的文化意义2杨炯山1960最新婚丧喜庆礼仪3中国婚俗研究。