跑步减肥有哪些正确的方法？

实用的跑步建议将帮助你正确跑步，保持健康和减肥。跑步需要循序渐进，跑步需要循序渐进。很多人从一开始就喜欢跑5公里或者10公里，甚至身体不适也不肯停下来。如果你是一个跑步小白，想完成5公里跑，可以尝试从快走开始，然后2公里走和3公里跑交替进行，最后慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动损伤。

减肥一定要控制饮食，多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜、水果、土豆，少吃油炸、高糖食物，吃早餐，晚上少吃或不吃，每天至少运动30分钟。对于瘦肚子，可以按摩腹部。早上起床和晚上睡觉前，双手合十，先顺时针30次，逆时针30次，或者转呼啦圈。虽然运动可以消耗你体内的热量。

即使每天打几个小时的网球，只要喝一两听饮料，吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥效果也就化为乌有了。所以要达到持久的减肥效果，除了运动之外，还要控制饮食，热量低，营养高。