跳跃运动怎么减肥？
1.如何通过跳跃减肥？
首先，纠正你的姿势:
做正确的跳跃姿势时，下巴和脊椎保持平行，站直，眼睛看前方，脚踝和膝盖在一条直线上。即使是肩膀和耳垂也要保持成直角，以这种状态站立是正确动作的开始。
错误姿势1:这是女性朋友经常做的错误姿势。臀部后倾，腰部过度弯曲，挺胸抬头。如果用这个姿势跳，最终会“绕”到膝盖或腰部，说不定还会受伤！女性朋友一定要注意。
错误姿势二:肩膀向前弯曲，骨盆也向前突出，下巴向上。这种姿势会使跳跃无效。
对于新手运动员来说，难度过大最终会导致无法正确完成动作。所以我给大家介绍一个生活中可以接触到的稍微舒服放松的跳跃动作。
Jumping1，PT体操跳
1，脚展开比肩宽，手臂向上展开，掌心向前。
2.双脚并拢跳跃，手肘合拢。这个跳跃动作重复20-30次，对刺激肩部和背部有一定的运动效果。
提示:通过积极锻炼肩部和背部，对促进血液循环非常有益。
跳跃2，向前跳跃运动
1，膝盖微曲，左脚微曲准备向前跳跃，上身微前倾保持稳定状态。
2.基于重心向前跳跃。如果上身过于前倾，会使身体失去平衡，无法完成跳跃。集中精力确保自己的安全。步幅越大锻炼效果越好，这个动作来回30次。
提示:中间抓住重心，对提高敏捷度和爆发力很有帮助，同时大腿也会变得纤细漂亮。
跳跃3、瘦身跳跃
1，找个凳子，双手按在凳子上，加大活动范围，双脚来回交换，重复20次。
2.前后交换跳后，进行加大强度的左右腿交换跳。
小贴士:当你用手压凳子时，如果你靠在肩膀的左边，手腕和肩膀会感到不舒服，所以你的手臂应该在肩膀下面成一条直线。只要姿势正确，这个跳跃动作对塑造可爱的双腿还是相当有效的。
跳跃4、全身跳跃
1.双手触地，屈膝，目视指尖。
2.轻盈跳跃时，向后伸展双腿。
3.回到双脚并拢的状态。
4.将双臂举过头顶，重复动作20次。
提示:跳跃时，收紧腹部。对于腹部和臀部弹性的锻炼，上身锻炼效果可以收到很好的效果。
2、瘦身方法
1，抬腿靠墙
最好是腿直着靠在墙上，与身体成90度。如果你麻木了，你可以把它们放下，不然你一直麻木下去会抽筋的。这一招是对付白天长时间站立后水肿和静脉曲张的有效方法。
2.横向系法
双腿水平向两侧展开，静置十分钟左右。
3、剪刀脚运动
面朝上，躺在床上，双手放在身体两侧，掌心向下，双脚尽可能伸直向外张开然后并拢。并拢时脚要如上图所示交叉，做挤压大腿内侧肌肉的动作。来回做30-50次会很累，效果很好。这一招可以消除大腿难以减肥的内侧脂肪，不经常锻炼的内侧肌肉会更强壮。双腿开合越快越好，但一定要量力而行。可以慢慢加快速度和次数，避免腿部和腰部受伤。
4.瘦削的臀部
平躺时，增加双脚弯曲，打开与肩同宽，臀部慢慢向上抬起，并保持夹紧状态。最好保持臀部向上5秒左右，然后慢慢放下屁股，回到原来的动作，重复。这一招其实就是把屁股夹紧，屁股的肉会集中在中间，这样不仅会变小，还会变得更漂亮。
5.空中自行车
平躺在身旁，双腿向上抬起，试着向上抬起，用手掌支撑腰部，保持肘部弯曲90度，双腿正对上方蹬自行车。