南瓜汤，低热量高营养，好吃不增肥，超级简单。

？——可以是咸的但是甜的废话

我对南瓜的记忆只有一句台词:

南瓜一般人群都可以吃，尤其是肥胖者、糖尿病患者和中老年人。

言下之意，南瓜可以减肥！南瓜的甜可以随便做！吃南瓜可以长寿！

就是这样。让我们吃南瓜吧。

南瓜成千上万，但别忘了南瓜汤，早餐一碗南瓜汤，热量低营养高，好吃不增肥。你今天吃了多少卡路里？

400g蒸南瓜=84大卡，250g纯牛奶=135大卡，50g土鸡蛋=550大卡，合计:273大卡。

热量低吗？牛奶鸡蛋蔬菜，营养够，肚子饱，早上精神饱满，重要的是操作很简单。

让我们看看我是怎么做的。

南瓜400克，牛奶250克。

如果买的南瓜够熟够甜，完全不需要加糖，滴一点炼乳就可以提味了。

我今天的操作适用于任何搅拌机，不一定要高速搅拌机，也不一定要没有搅拌机。用勺子压泥就行了，不过用高速搅拌机比较好，汤汁很细腻。

高速搅拌机有各种做浓汤豆浆的说明，但我今天不需要-

1，南瓜清洗干净，去皮去瓤；

2.切成薄片；

3.入蒸锅蒸15分钟至熟蒸熟；

4.将蒸熟的南瓜放入高速搅拌机中，倒入牛奶；

如果可能的话，加一点炼乳更美味；

5.启动高速搅拌机的奶昔按钮50秒；

倒出来放在碗里，南瓜汤就做好了。

当然，以上步骤都不需要。就把南瓜切片放在高速搅拌机里，倒入牛奶，打开米糊按钮，直接煮熟捣碎就可以了，但是我觉得蒸了才觉得味道好。如果有兴趣，两种方法都试试。

你可以在南瓜汤里加入各种你喜欢的坚果蜜饯。我最喜欢葡萄干。

可以这么说，400g蒸南瓜加250g牛奶做的南瓜汤，我是不是很吃？其实这个重量足够两个小姐姐享受了。

美味、饱满、营养，南瓜汤让我们看到了减肥成功的希望。