哪些生活习惯会导致脱发？

这绝对是第一个改掉习惯的地方。一方面，熬夜会使人的注意力高度集中，大脑皮层和中枢神经系统不断处于兴奋和紧张状态，导致植物神经紊乱，头皮毛细血管收缩，血液供应减少；另一方面，熬夜容易导致内分泌失调，使毛囊油脂分泌过多，造成毛囊堵塞，两者都会造成毛囊营养不足，导致脱发。

建议:尽量保持充足的睡眠，让身体的各个器官、组织、大脑都得到很好的休息，从而改善头发的血液循环，让毛囊充分吸收营养，从而强化发根，缓解和预防脱发症状。

2、节食减肥

很多人为了快速减肥，会选择节食减肥。但是节食不仅会影响身体的激素分泌，还会因为饮食不均衡导致身体和头发营养不良，从而影响毛囊的生长活性，使毛囊萎缩，造成脱发。

建议:选择科学健康的减肥方式，如“少食多餐+适量运动”，不要盲目节食，以免因为小事减肥，影响身体健康和头发。平时要多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的“护发”食物，如豆类、果蔬、核桃、芝麻、海带等，帮助头发生长，增强其质量。

3.长时间保持高压情绪

研究表明，人们在压力下会释放更多的促肾上腺皮质激素(CRH)，而CRH与脱发密切相关。脱发患者CRH受体的表达水平明显高于正常水平。这意味着精神压力会直接影响头发生长。

建议:快乐乐观的生活态度有利于保持毛囊的稳定。我们要学会调节自己的情绪，释放压力。平时可以多做有氧运动，听轻音乐，保持一颗平常心。

4.把头发扎得太紧

对于女生来说，扎一个紧实的马尾辫看起来青春活力，但是长期这样扎头发可能会导致发际线后移。因为头发长期绷紧会堵塞毛乳头的毛细血管，导致局部毛囊数量减少，使头发进入休止期，也就是我们常说的牵引性脱发。

建议:可以试着把头发扎起来，交替戴上。如果扎头发，不要扎得太紧。晚上睡觉前最好把头发解开，有利于维持头皮良好的血液循环，维护毛囊。

5.洗头忽视科学护理。

很多人只是把洗头当成一项任务，不管是否达标，随便洗就好。不知道洗头还有很多“门道”。洗头洗得好，自然会头发浓密，质量好。如果不好好洗，头发会越来越少，头发会越来越干，越来越多毛。

建议:头上这件事直接关系到我们的颜值，一定要重视。我们不仅要保持正确的洗头方式，还要选择科学合理的产品来保护头皮和头发。

比如来自纯澳洲的A'kin天然植物萃取护理系列，就不同于市面上大多数含有各种廉价化学添加剂的产品。从一开始就秉承“健康护发”的理念，坚决不克扣成本。从清洁到滋养，不添加任何对头皮头发有危险的物质。每一款不同功能的产品都是精选和针对性的天然植物成分，对头皮没有任何负担。保证毛囊和头发能够自由呼吸和正常吸收营养，以自然、纯净、润泽、无声的形式完整地维护头发。长期使用可以从源头保护发量，改善发质。