跑步机爬坡和跑步哪个减脂？

爬山和跑步，无论是哪种运动，都能达到很好的减脂效果。其实求美者都知道，要想真正的减肥，需要迈开腿，闭上嘴，所以爬山跑步可以增加能量输入，得到很好的锻炼，但是如果不能很好的控制饮食，就达不到很好的减肥塑形效果。

严格控制碳水化合物和糖类的摄入，使脂肪得到一定程度的消耗，从而达到良好的减脂塑形效果。那么整个减脂塑形的过程就需要要求美女有一定的毅力。

因为毕竟这种方法至少需要2-3个月才能达到效果，建议求美者要有持久的信心，管理好自己的饮食，才能达到减脂的效果。