100斤女生减肥。

1，你得吃早饭。不吃早餐，身体长时间不吃食物，反而会多吃中餐，更容易发胖。还有吃的早餐，因为可以利用白天的活动消耗热量，所以即使吃多了一点也不用担心发胖。吃饭的时候，最好一日三餐，两餐间隔至少6小时。

2、不能饿。中午吃饭之前，往往会觉得很饿，但是一吃就会吃得太多。这种行为是不对的，暴饮暴食也会抗议。最好的办法是饭前30分钟喝一杯水，吃一个苹果，也可以帮助消化。晚餐时间不会太饿，细嚼慢咽就能吃得又好又健康。健身运动后会觉得很饿，而且不能饿，不然之前那些努力都白费了。

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