女人早上起床后做什么？

一日之计在于晨，早晨的时间非常宝贵。但只要我们合理利用这几分钟，就可以通过养生减肥，在美容养颜中抗衰老。只要每个女生每天早上起来，花几分钟做好生活的小细节，就能让你受益终生。我们来看看吧！

女人早上起床后做什么？1 1.好好卧床休息。

早上睁开眼睛后，可以在床上多待几分钟。如果突然起床，血压会突然升高，波动过大，容易引起头晕头痛。可以先睁眼活动头部和四肢，5分钟后慢慢起床。

2.睡醒后伸展身体

每天早上睡醒后抽70秒做拉伸，可以达到瘦身的效果。躺在床上双手举起，双腿伸直，腹式呼吸，可以达到瘦身效果，振奋精神。

3.移动你的四肢

睁眼后可以在床上活动活动四肢，可以避免突然起床引起的血压波动和头晕。另外，起床后尽可能把被子翻过来，同时打开窗户让其透气，10分钟后再叠好或抚平。

4、排便

睡眠时食物一直停留在肠胃里。经过一夜的消化，如果不及时排出，会加重胃肠道的负担。尽量养成早上定时排便的好习惯。排便的时候要全神贯注。大便的时候不能玩手机。多吃含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯或白菜。无论早上醒来与否，都要去厕所蹲一蹲，久而久之就能形成排便反射。

5.仔细刷牙

夜间口腔环境处于恒定状态，特别适合细菌生长繁殖，导致口臭，影响口腔健康。早上起床后要认真刷牙，刷牙时间不能少于三分钟。此外，早晨醒来后喝一杯温水或淡盐水，可以帮助排尿，补充细胞所需的水分，降低血液粘稠度，排除体内代谢废物，也有减肥的作用。

6.营养丰富的早餐

早上是肠胃蠕动最快的时候。可以选择高纤维食物，促进肠胃蠕动，帮助排便。以淀粉为主食，可以为身体提供能量。早餐后半小时可以喝一杯酸奶，可以加速脂肪燃烧，有助于补充钙质。

女人早上起床后做什么？2.清洁他们的脸。

很多可爱的人会说，晚上不化妆，早上用温水洗脸就行了。其实我们睡觉的皮肤会正常代谢，分泌油脂。而且，现在的空气质量比以前差多了。当脸上的油脂和空气中的灰尘污垢混合在一起，就堆积在脸上。早起后，很难用清水洗脸。长期这样做，容易导致毛孔堵塞。所以，要想让皮肤光滑细腻，早上起床后用洗面奶洗脸是必不可少的。

按摩洗脸

众所周知，按摩有助于我们的血液循环，对我们的皮肤有好处。如果，小可爱想让自己的皮肤红润有光泽，可以在洗脸的时候适当按摩一下脸部。这样不仅可以加快面部血液循环，还可以让皮肤红润有光泽。我们按摩的时候，可以把皮肤往上拉。这种按摩手法也有助于收紧我们的皮肤！

空腹喝水

其实早上刷牙洗脸后喝一杯白开水是很重要的。因为，经过一夜的睡眠，体内水分的流失和器官的新陈代谢会消耗体内的水分。所以，早起喝一杯白开水，可以立刻补充我们身体需要的水分。而且早上起床后喝水，不仅能及时补充身体所需的水分，还能促进肠胃的蠕动，有助于排出体内的毒素和粪便。水分充足，多余的毒素被清除，皮肤本身也水润白皙有光泽。