驼背的女生真的很丑。如何用瑜伽矫正驼背？

驼背是一种常见的脊柱变形，是胸椎后凸引起的一种形态改变，主要是由于背部肌肉的无力和无力。无论什么原因导致驼背，都会影响体态美观，甚至导致胸部变形、胸腔变窄，影响心肺、消化系统功能，妨碍日常生活。

瑜伽中，骆驼式可以有效矫正驼背。骆驼姿势有利于促进血液循环，尤其有利于脊椎神经获得额外的血液营养。对矫正驼背、肩膀下垂的不良姿势有很好的效果。同时，camel使脊柱充分向后拉伸，可以强健脊柱，扩张胸部，按摩肺部。

行动:

1，跪姿，双手放在臀部，膝盖与臀部同宽，脚背或脚趾着地。

2.吸气，微微向后拉伸头部，拉伸大腿前侧的肌肉。

3、呼气，上身慢慢向后伸展，也可以双手放在腰椎的位置，四指在后，拇指在前。继续挺胸，双手放在脚后跟上，保持30秒。

关键点:

1.整个过程中，腿脚建立稳定的基础，启动大腿内侧的肌肉力量。

2.肩膀下沉，向后打开，帮助胸部扩张，让肩胛肌肉参与工作。

3.要意识到这个体式的要点是伸展脊柱，而不是弯曲腰椎。

4、初级运动可以把手放在大腿后侧。

5.体验呼吸在保持体式中的作用。

6.颈椎病患者可以保持头部直立或微微后仰。