最适合减肥的运动！快点！
走走走。
快走是最好的减肥方法之一。上班可以不坐电梯走楼梯，逛街也是锻炼。最重要的是给自己定一个小目标，比如每周散步三四次，每次30分钟，然后随着身体的适应能力逐渐增加散步的时间或频率。
慢跑或跑步
慢跑的速度通常在6.4-9.7 km/h之间，而跑步的速度一般要快于9.7km/h，作为健身的新手和初学者，甚至是很少运动的人，这两种运动方式也可以帮助我们在1-2周内减肥减脂。此外，它们还可以帮助燃烧内脏脂肪。
骑自行车或旋转
动感单车也是一种很好的减肥方式。骑行是一种非负重、低冲击的运动，所以不会对关节造成太大的压力。
重量训练(力量训练、无氧训练、阻力训练、举重)
负重训练可以帮助我们增强力量，锻炼肌肉，加速脂肪燃烧，提高新陈代谢。每周进行三次重量训练，每次仅11分钟，可使代谢率平均提高7.4%，相当于每天坐着不动时燃烧125卡路里。
无氧间歇训练，HIIT，高强度间歇训练
每个人都熟悉HIIT运动。通常，在3-30分钟的HIIT训练后，你可以燃烧大量的卡路里。但是，这种训练方式不能持续太久。如果你真的尽力去完成它，一般10分钟就是极限了，所以你继续你的HIIT锻炼10分钟是很棒的！
游泳
游泳是减肥和保持健康的好方法。游泳方式也会影响消耗的热量。比如一个70kg的人，每30分钟，仰泳可以燃烧298卡路里，蛙泳372卡路里，蝶泳409卡路里，自由泳372卡路里。
瑜珈
瑜伽不仅可以帮助减肥，还可以缓解压力。一项对60名肥胖女性进行的12周的研究发现，与对照组相比，通过每周两次90分钟的瑜伽课，她们的腰围平均减少了3.8厘米。
普拉提
普拉提非常适合初学者，非常有趣。一项研究发现，一个体重64 kg的人，在初学普拉提课上，30分钟可以燃烧108卡路里。
除了减肥，普拉提还可以缓解腰痛，提高力量、平衡、柔韧性、耐力和整体健康。
给减肥的小姐姐们一两句话，运动很重要，每天一点点，瘦身就不远了。