苹果怎么吃可以减肥，什么时候吃苹果最能减肥(饭前)
一、苹果的两种吃法可以减肥。
苹果是一种营养价值很高的水果，有很好的减肥效果。我们知道很多人通过吃苹果成功减肥，那么他们是如何通过吃苹果成功减肥的呢？什么时候吃苹果减肥效果最好？下面介绍两种吃苹果减肥的方法。
1，三天苹果减肥法
这个方法就是三天之内只吃苹果，喝矿泉水。可以按照三餐吃，或者饿的时候吃，也可以吃到饱，但是选择的苹果最好是熟透的新鲜红苹果，因为未熟的苹果太容易刺激肠胃，减肥期间不要喝咖啡等高热量饮料。
每天吃三天苹果，第四天可以吃一些其他食物，但是不要一下子吃太多食物，尤其是高脂肪、高热量的食物，因为肠胃经过三天的过度饥饿，一旦接触食物，就会吸收过多的热量，会浪费你三天的努力，所以最好吃清淡的食物，比如粥。
2.苹果酸奶减肥
这个方法也是苹果吃减肥的方法之一，那么苹果什么时候吃最能减肥呢？这个方法是周一到周五的正常饮食，但是只能周六吃苹果，周日喝酸奶。这是这个方法减肥的苹果吃时间，这个方法也叫苹果酸奶减肥法。
这样一斤苹果要分成四五份，按照正常用餐时间吃。两餐之间不要喝水，也不要吃其他食物。而且吃的时候要细嚼慢咽，让这个苹果最大限度的让孩子吃到，周日的酸奶也是一公斤，也是分成5到6份。
第二，饭前吃苹果是最好的减肥方法。
我们知道吃苹果减肥，那么什么时候吃苹果减肥最好呢？其实，最好在饭前30分钟到一小时之间吃苹果，因为苹果含有粗纤维，可以让人有饱腹感，使人在接下来的晚餐中吃得更少，达到减肥的效果。
中医认为，苹果性温，有养心润肺、生津通便、益气和胃的功效。而且苹果含有人体必需的氨基酸和多种维生素，基本可以满足人体的需要，而且苹果中的废物很少，减轻了肠胃的负担，使体内的废物充分排出，达到减肥的效果。
苹果富含的粗纤维还能吸收大量水分，可以减少人对糖分的吸收，同时还能刺激肠道，促进排便。因为苹果的热量极低，而且它还有极佳的饱腹感，会导致体内热量不足，身体上多余的脂肪就会被消耗掉，自然就达到了瘦身的效果。
其实三天苹果减肥法并不适合所有人，也不适合还在发育中的青少年，以及生病低血糖的人。如果要尝试的话，最好是在活动量和用脑量较小的时候进行，因为这种方法很可能会导致这些人因为热量不足而昏迷，心跳严重。
结论:现在你应该知道苹果减肥的两个实用方法，也应该明白苹果什么时候最容易减肥了。希望一些想减肥的人可以通过这两种方法让自己有一个满意的身材。