节食减肥

减肥可以说是女性朋友日常生活中的重中之重，很多事情都离不开减肥。减肥成功的一个关键要素就是控制我们的饮食，所以很多女性朋友都会采取节食减肥。那么，你知道什么有效的减肥食谱吗？

节食减肥

早餐:一杯酸奶，10葡萄干，两片全麦面包。

午餐:芹菜大米粥，番茄豆腐脑，豆芽汤。

晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。

节食减肥的危害

第一，蛋白质在体内消耗。

当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！蛋白质通常不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。

第二，变成胖体质

长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

第三，容易反弹走高。

大家都说越来越胖了。真相就是节食减肥带来的这种“功效”。当瓶劲减不下来的时候，很多MM就会放弃，开始恢复正常饮食。此时的脂肪细胞受到长时间的抑制，就像一根绷紧的弹簧，恢复了原有的弹性，加速了其生长扩张。

本文介绍一种更有效更健康的饮食减肥方法，可以有效兼顾节食和营养摄入。请赶紧记住！虽然节食是减肥的必然因素，但是过度节食对身体的伤害会很大，一定要控制好。