本人155，体重128斤。这个重量我接受不了。有朋友减肥成功过吗？真的很需要各位网友的帮助。

1，严格遵守并养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里有三点必须注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。

2、饭后坚持快走半小时以上。

3.不要吃甜食。蛋白质不会使人发胖，但糖会使人发胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。

4.慢慢吃。吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽。

5、多做运动，饭后不要睡觉，很容易发胖。

我只是遵守了上面的规则。我从130减到100斤，效果很好。希望能帮到你。