简单瘦身回顾

每天睡8小时也能减肥。瘦素可以促进新陈代谢，帮助血液循环。生理失调是肥胖的重要原因。如果不增重，就必须保持身体所有机能正常。如果经常熬夜，就不要说为什么那么容易长胖。你体重增加的一个很重要的原因是身体失调。要想调整好，必须改掉坏习惯。如果经常失眠，睡前要调整一些情绪。听听音乐或者洗个澡，喝杯热牛奶，也是提高睡眠质量的好方法。

有毅力坚持下去

秋天是人们减肥最少的时候，因为这个季节大家都很懒。但是减肥一定要一直做下去！好吧，也许边肖夸大其词了，但是在秋天，每个人的食欲都大大增加了。如果你想变胖，你应该保持体重。这也是一种减肥方法！不要因为季节变换就停止执行你的减肥计划，一定要有毅力！问问自己，你是一个有毅力的人吗？如果你不是，那么你应该知道你为什么总是减肥！想要苗条，就要有毅力！

为什么多余的脂肪如此难以去除？减肥的基本原理简单而众所周知:只要摄入的能量小于消耗的能量。但是如果真的那么简单，肥胖就不会成为与生活方式相关的全球头号健康问题。人类长期面临饥荒的威胁，所以我们的祖先进化出了吃高热量食物的本能。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们想要减肥并保持苗条，其实是非常困难的。几乎所有尝试减肥的人都会在短时间内失败——2007年，美国心理协会回顾了31项节食研究，发现2/3的节食者会在两年内停止尝试，体重甚至超过节食前。