晚饭吃什么？晚餐怎么吃？

1首先，控制碳水化合物的量，同时，含糖量高的食物一定要禁。因为我们在晚餐时基本不运动，没有机会让你消耗热量，更不用说代谢身体脂肪。

2.当我们控制碳水化合物的摄入，保证含糖的食物，血糖水平就会稳定，胰岛素的状态也会更加稳定，从而保证我们的身体积累脂肪。

3、正餐的饮食建议多吃健康的食物，比如糙米、五谷杂粮，这些食物有大量的纤维，可以保证糖分的稳定营养，而且未经加工的食物不会在短时间内刺激胰岛素的分泌。