如何能在45天内瘦至少30斤？

少吃主食，油腻，一日三餐。量要比平时减少。一天多喝3L以上的水，适当补盐，每天做1小时以上的有氧运动，最好是2小时，最好是夏天，效果更好(不要在烈日下)。最好的时间是晚饭后晚上做运动，65，438+0小时，运动中不断补充水分，避免脱水。