快速减肥法！

如果你想参加比赛，不要看任何食谱。没用，慢点。一般来说，大赛就是两个月的训练时间(也就是急训)。当时打到65公斤要掉10公斤。日常饮食是早上一个苹果，一袋牛奶，中午两个苹果，晚上两个苹果。我只是每天穿着棉袄和裤子跑步，目的是出出汗，减少体内水分。有一点要注意，我不能喝水。如果每天跑步的时候出汗，可以瘦2公斤或者3公斤。减肥后会胖一点。两个月急训的训练量是多少？可以说是想练两年或者一年半。你绝对可以照我说的做。

这是从其他答案中发现的，采用了这个答案。