躺在床上怎么瘦？床上有哪些瘦身动作？
1，床上瘦身动作
行动一
1.侧卧在床上，弯曲右肘，支撑头部，伸直双腿。
2.左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝用力拉，使左腿小腿紧贴大腿。
3.停留几个呼吸，然后换到另一边。
行动2
1.趴在床上，枕头放在胸腹部下面，双手交叉放在下巴下面。
2.吸气，右腿向上抬起，保持呼吸3次。呼吸，回到初始动作，反方向重复同样的动作。
行动三
1.面朝上平躺。伸开双腿，与腰同宽，用力向下压脚趾。双手掌心向下，自然地放在身体的一侧。
2.双臂呈扇形展开慢慢靠近耳朵，侧腹肌肉被拉伸拉伸。
3.将伸直的手臂拉到身体前方，慢慢放下。重复动作三次。
行动四
1.仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚分开略大于臀宽，双臂伸直(掌心向下)放在身体两侧。
2.分开双腿，将身体重心移向肩膀，用肩膀支撑，吸气提臀，停顿。呼气，慢慢放低臀部，还原。重复练习20次以上。
行动五
1.趴在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上半身到最高点，微微抬头，然后慢慢放低到起始姿势。
2.保持腹部及以下紧贴垫子，不要用力过猛。重复10次。
对于一些忙于工作，没有时间做运动的人，边肖建议他们可以利用晚上睡觉前的十分钟做一些简单的减肥运动。这样不仅可以减脂，还可以拉伸肌肉，帮助睡眠。
2、瘦脸小技巧
1.不要长时间听低压力的音乐。听这样的演唱会会让身体长时间处于紧张状态，神经会更加兴奋，无法放松。所以，在休息的时候，要尽量多听一些轻音乐。
2.晚上避免过度照明，因为长时间暴露在光线下会使身体感到紧张。良好的睡眠是消除水肿的最好方法。
3.洗澡时不要泡在过热的水中，因为过热的水对交感神经的刺激更强烈。另外，晚上8点以后，避免饮用含有咖啡因的刺激性饮料。
此外，还要尽量按摩面部肌肉，这样可以使肌肉变得柔软，体内循环顺畅，从而达到瘦脸的目的。
谁不想拥有一张帅气、美丽、年轻、稚嫩的脸，你要用它来表达你的青春。知道了以上，你就可以拥有一张小脸了。谁不想做瘦脸族，快来加入瘦脸族吧。