最近健身的时候，教练建议我吃一些减脂增肌的身体管理产品，比如新出的TR90。

比如新TR90，需要像健身一样系统的进行，是一个结合了产品、饮食、适量运动的健康体型管理计划。产品部分包括补气饮料、均一胶囊、杏配胶囊和均一奶昔。其中蕴含的ageLOC技术包括脂肪代谢YGCs、肌肉养护YGCs、食欲调节YGCs，可以帮助用户减脂、促进肌肉保养、控制食欲。

你也要遵循它家的3333+饮食原则，让TR90的营养补充更加全面，维持肌肉组织代谢，抑制脂肪储存。最新研究表明，足够的“优质蛋白质”有助于减肥，遵循3333+饮食原则可以实现良好的组合，其中包括提供基本运作的能量谷物，促进肌肉维护的燃烧脂蛋白，以及平衡营养和帮助抗氧化的丰富多彩的水果和蔬菜。每天要吃的具体量是:肉类蛋白质3份(与手掌相比)，非肉类蛋白质3份(与拳头相比)，能量谷物3份(与拳头相比)，彩色果蔬3份(与拳头相比)。

在运动中，可以在教练的指导下，每天结合有氧运动和无氧运动，促进新陈代谢，排出体内废物，帮助调节和锻炼肌肉，帮助全身的组织器官得到充足的氧气和营养供应。既然有健身教练，可以请教练给你建议和安排。