晚上做什么运动可以快速减肥？

晚上做什么运动可以快速减肥？生活水平越来越高，很多人面临着肥胖的问题。相信很多人都想知道，尤其是肥胖者，怎么减肥有用。下面就跟着我来看看晚上做什么运动可以快速减肥吧。

晚上做什么运动可以快速减肥？1如果你只是假装运动十分钟，你只会在这个过程中消耗体内储存的糖分。运动半小时后，你就会开始利用脂肪进行能量消耗。运动时间越长，消耗的脂肪就越多。利用球类运动的乐趣，以精力充沛的名义参加那些可以在室内挥汗如雨的球类运动，应该符合运动的要求。

台球

世界上第一张台球桌出现在1400年。在此之前，台球活动的雏形是在室外地面挖洞，用木棍将球击入洞内，也称滚球。后来，这项运动由室外改为室内桌上。

从宫廷贵族游戏发展到今天的竞技娱乐性运动，足以说明台球有着顽强的生命力。斯诺克是台球的主要玩法，两个人的得分比赛，气氛平静而紧张。

热量消耗:90卡/小时，相当于消耗一杯奶茶。

锻炼效果:最锻炼人的观察能力，使人更加冷静。

我们可以通过上述晚上做运动的方式方法快速减肥。选择最适合自己的运动方式，可以帮助我们达到非常好的减肥效果。跑步不仅能帮助我们达到减肥的效果，还能有效增强我们自身的体质。

晚上做什么运动可以快速减肥？2 1.饭后站立。

站立是一项简单的运动。每天晚饭后，以标准站姿站立半小时，长期坚持，你会发现腰和腿变细了。站立时要注意夹紧臀部，整个背部贴墙，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部贴墙。

第二步:倒退

反向行走的耗氧量比正向行走高31%，心率快15%。所以倒着走是最经济有效的减肥方法之一。

倒着走也可以预防腰痛，因为它可以增强大腿后部肌肉和背部肌肉的力量。据悉，倒着走还有保护小脑的作用，通过运动减肥有利于提高身体的柔韧性和协调性，对老年人健身是一种非常有效且有益的方法。

3.转呼啦圈

呼啦圈之所以能起到明显的减肥作用，是因为呼啦圈在小腹上的不断运动，可以加速肠道的蠕动，使体内堆积的垃圾迅速排出，解决便秘的痛苦。另外，转呼啦圈的时候，每次最好坚持30分钟以上，这样可以消耗更多的脂肪。在呼啦圈里，一周保持三四次就能快速减肥。

4.慢跑

慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。值得注意的是，真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始，所以跑步需要持续半小时以上。慢跑30分钟以上，不仅可以耗尽体内的糖原，还可以利用体内的脂肪。

5.瑜珈

瑜伽不需要太多空间，你可以在家里的床上做。晚上做瑜伽可以拉伸全身肌肉，放松精神，减少脂肪，帮助睡眠。