问问是什么让你无法减肥？

在这个胃口大开的秋天，想着吃沙拉应该没问题。跑步应该可以预防肥胖，没想到。。。。。。让我们拿着选美冠军们正在私下练习的正确瘦身方法，在这个秋天一起减肥吧！

这一次，我们得到了国际小姐教练黄平村上先生的建议。

人们认为如果你跑步，你会减肥，如果你吃肉，你会增加体重，等等。有这种减肥常识的人太多了。需要耐心的痛苦瘦身过程是很难长期坚持的。如果你有正确的瘦身常识，不仅能减肥，还能让你一辈子保持好身材。接下来，让我们纠正这些错误的瘦身常识，期待理想的身材。

减肥的话，运动是必须的！(错误)

提到瘦身，很多人会联想到高强度运动。其实减肥没必要拼命做高强度运动。蛋白质吃多了，就会变成容易燃烧脂肪，不需要高强度运动就能减肥的瘦子。坚持高强度的运动，会对瘦身产生相反的效果。

跑步比走路好。(错误)

如果突然开始跑步，会增加腿部和腰部的负担，所以受伤的人不在少数。想减肥的话，肌肉锻炼加走路燃脂比跑步好太多了，还会锻炼出好的身体线条。

在瘦身的过程中，应该以吃沙拉为主。(错误)

在减肥的过程中，如果支持蔬菜沙拉，真的会减少热量的摄入。但是如果摄入的热量太低，会让身体散发？可能会饿死？这种警报减少能量消耗，并试图储存脂肪。结果，坚持只吃沙拉的低热量饮食方法，已经把身体变成了不容易减肥的身材。

你吃的肉会变胖。(错误)

如果不吃肉，会导致蛋白质摄入过少，加速肌肉形成。事实上，蛋白质含量高的肉类是减肥的好帮手。脂肪少的肉类，比如红肉、鸡肉、鱼肉，其实是可以吃的。只要你不吃得太多，你就不会发胖。