女性腰腹部有很多脂肪，不要节食减肥。有哪些运动可以每天坚持减肥成功？

减肥！看看你。你太胖了。哎~我每次只吃半碗饭。你怎么还这么胖？嘻嘻，减肥是无数女生的愿望，尤其是瘦出小腰围是无数女生追求的梦想，但是上班族因为久坐很难成功减掉腰部脂肪。这里有三种方法可以帮你减肥~

这些都可以直接在办公室做~是不是很棒！！！

剪刀脚

这组可以锻炼腹肌。先坐在地板上，然后后仰，用平坦的上臂和手掌支撑身体，直腿向上抬起与地面成45度角，然后慢慢放下。在落腿过程中，不断地从左到右交换双脚的位置，直到落地，反复升降，像剪刀一样滑动。这组运动最大的好处就是不会拉伤韧带或者肌肉，也不会说同时长出了又细又硬的肌肉。

向后旋转伸展运动

可以减少腹部的脂肪~具体做法:1。躺在地上，额头放在手上，手掌放在地上，双脚分开与髋关节同宽。腹部收缩。2.将你的头、肩膀和胸部抬离地面。将上半身转向右侧，背部朝向中心。每边做三组就行了。

坐椅子腹部练习

这组腹部减肥操比较方便，适合在办公室练习。坐在扶手椅的边缘，双手背在背后扶着椅背，感觉好像人体要从椅子上滑下来。放松背部，踩住腰部，腰部尽量贴在椅面上。坐在椅子上，双腿同时向上弯曲，然后同时向下伸展。注意腰不能往上推。尽量使腹部和胃部收缩，然后尽量相互靠近，使腹部绷紧易舒，每天坚持20次。