养肝护肝小秘方
养肝护肝小秘方1。每天早上有规律吗？卸货？
很多女性都受到便秘的困扰，必须尽快解决。因为如果大便停留在大肠内，会产生氨等有害物质。解毒氨也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，不能完全解毒的氨就可能循环到身体各个部位，甚至引起大脑的疾病。平时注意保证饮食中有更多的膳食纤维，增加运动量解决便秘等问题。
2.温水洗澡可以持续更久。
洗澡不仅可以加速皮肤的新陈代谢，还有助于调节肝功能的正常化。但如果只是漫不经心地洗身体，只会使皮肤表面的血液循环加快，而流向内脏的血液却减少，适得其反。而如果改为温水淋浴或长时间半身浴，肝脏的血流量会增加，肝功能会得到改善！
饭后躺下，不要急着运动。
饭后不要急于运动，因为此时肝脏正忙于营养的代谢。这时候要平躺，增加肝脏的血流量，可以促进肝脏代谢。如果我们把仰卧时的血流量设为100，那么直立时就是70，行走时就降为50。我们可以用垫子之类的把腿抬高，效果会更好。
4.学会给自己减压
一旦感到精神紧张，血液中的肾上腺素就会增加，流向肝脏的血液就会减少，从而影响肝脏的代谢能力。相反，如果身心放松，副交感神经会起带头作用，流入肝脏的血液会增加。建议压力过大的OL可以尝试瑜伽、沐浴、芳香精油或者喝凉茶来缓解压力。
睡前最好不要吃夜宵。
一般来说，睡前三小时吃晚饭最理想。如果吃完宵夜就马上上床睡觉，睡眠中肝脏会处于满负荷运转状态，无法休息，影响其新陈代谢和排毒功能。如果你在很晚的时候吃饭，你应该尽量简单，比如喝一杯热牛奶。总之，你一定要注意减轻肝脏的负担。
6.吃药伤肝。尽量不吃。
不要轻易吃药，包括一些减肥胶囊。你要知道，药物被肠道吸收后被运送到肝脏，在那里被分解成不同的物质排出体外。如果你生病了，请按照规定的剂量服药。千万不要随便用药，以免给肝脏带来不必要的负担，甚至导致？药物性肝功能障碍？。
7.多吃面食养胃护肝。
经过研究发现，大米中含有七种氨基酸，一天吃两碗大米，就能吸收到能维持肝功能的最低量。小麦会缺少两种必需氨基酸，所以以大米为主食更有利于肝脏的健康。
8.生命在于运动。
运动有益健康，但过于激烈的运动容易产生活性氧、氨等有害物质，肝脏不得不排毒，增加肝脏的负胆。建议平时多进行散步、游泳等有氧运动，让堆积在肝脏的脂肪得到充分燃烧，预防脂肪肝。
9.远离二手烟
香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这样不仅会增加肝脏的工作负荷，还会导致外周血管收缩，从而减少肝脏的血流量，增加肝脏的负担。而新陈代谢和排毒所需的维生素也会被破坏。抽烟真的不好！
10.少吃食品添加剂多的食物。
加工食品和方便食品一定程度上含有添加剂，这些添加剂也在肝脏中解毒。一旦肝功能下降，排毒效果就会变低，导致体内毒素堆积过多，对身体和皮肤都是有害的。所以要尽可能避免吃有很多食品添加剂的加工食品，自己做一道好吃的菜。