运动时，如何选择饮料？
首先是最常见的奶茶。由于互联网的发展，很多人会在网上品尝安利奶茶，这使得奶茶在人们的生活中越来越常见。对于健身的人来说，最重要的是奶茶中糖和脂肪的来源。奶茶之所以好喝，首先无疑是甜度高，其次比如芝士奶盖含有大量脂肪。
很多人会说我低糖或者无糖，加个奶嘴就行了。但是大部分乳罩都是奶油和糖做的，其中的脂肪和糖分可想而知。其次，奶茶中的一些添加剂对我们的健康还是有一定影响的。如果不参加健美比赛，喝点奶茶改善一下生活也是可以的，比如一周一杯就像一顿出轨饭，但是不能上瘾。
奶茶的兄弟无疑是咖啡，现在街上最常见的就是奶茶店和咖啡店。咖啡和奶茶的热量也相当。咖啡中的咖啡因有很好的提神作用，也有一定的燃脂作用。但考虑到咖啡本身的热量，引燃脂肪的作用几乎可以忽略不计。而且，咖啡中还会加入糖和牛奶来提升口感。糖的热量就不用说了。
一些办公室职员可能不得不喝咖啡来提神。在这里，我建议你选择现磨的美式或意式浓缩咖啡，咖啡因含量较高，但味道较苦。我们可以加一种糖，叫无糖，比白糖甜7倍，但热量没那么高，是咖啡调味的好选择。
除了这两种，最常见的无疑是果汁或水果茶。水果茶是奶茶的姐妹。这种茶实际上打着健康的幌子加了很多糖。毕竟味道至上。果汁也是如此。个人认为喝果汁不如吃水果，能更好的补充纤维素，但是水果也要适量摄入。因为水果中的单糖可以被人体直接吸收，而脂肪需要转化吸收，所以可以看出，虽然单糖的热量略低，但我们更应该拒绝糖。
你不能喝这个或那个。有没有健身爱好者可以带的饮料？虽然运动饮料热量较高，但在炎热天气或运动中大量出汗的情况下，在训练中和训练后补充运动饮料仍然是一个不错的选择，因为它可以很好地补充人体流失的电解质。这个口号是真的。
高热量的可乐常被戏称为增肌神器，但可乐雪碧这种碳酸饮料还是选择无糖版的比较好。训练前喝零度可乐甚至可以帮助提神，缓解疲劳。茶饮料中无糖或低糖的乌龙茶也可以喝，茶多酚的利尿作用也有助于我们的新陈代谢。但是类似茉莉花茶和绿茶，虽然是茶，但是为了口感，加了很多香精和糖，所以还是尽量少喝为好。
总之，健身并不是把所有的饮料都拒之门外，尤其是一些饮料几乎已经融入了一些人的日常生活。我们只需要选对饮料，不仅会影响健身减脂，还能改善心情。个人认为良好的训练心情是第一位的，追求完美身材的人把饮食放在第一位。