据说，如果你吃得仔细，你可以失去14阿津月。这是真的吗？有没有经历过的大神？

1.瘦下来的脂肪都去哪了？脂肪的最终代谢产物是水和二氧化碳，其中86%会通过呼吸排出体外，剩下的14%会通过嘶嘶声排出体外。

2.即使你很瘦，因为隐藏的内脏脂肪，你的体脂率可能仍然很高。

3.一个可悲的事实——大约80%的运动减肥从业者在开始后不久就放弃了。

4.普通跑步不会让小腿变粗。你要用短跑运动员的运动量来要求自己，算了吧。

5.体重增加1KG，膝盖负荷相当于增加了3KG。从这个角度来说，并不是所有胖乎乎的人都适合跑步。

6.做俯卧撑的时候，上半身至少要抬起自己体重的65%，所以很多只能趴着却支撑不住的小胖子，不是身体虚弱，而是太重了。

7.吃饭的时候玩手机可以减缓吃饭的速度，但是会不自觉的吃多。

8.说句心里话:女性中，瘦子的平均收入比胖子高。

9.夏天开空调容易发胖，因为空调阻碍了人体的热量调节机制，导致食欲持续不减。

10.体重正常不代表体脂正常。

11.吃饭前喝一大杯水可以有效避免摄入过多的热量。

12.减肥要多吃水果蔬菜，不是让你只吃水果不碰蔬菜。

减肥轻吃代餐粉也是效果不错，保证减肥8-15kg；最重要的是去湿气，不便秘~

13.如果你今天运动1小时，那么剩下的23小时就是决定减肥效果的关键。

14.一天一个苹果，医生远离我；一天两个苹果，让生活更快乐；一天三个苹果会让你发胖。

15.零食是万恶之源。如果你想减肥，请重复“零售是万恶之源”。

16.熬夜不仅会损害身体健康，还会让你半夜胃口大开。

17.就减肥而言，“管住嘴”的重要性远远大于“迈开腿”。

18.人在压力下会分泌大量的皮质醇，会增加食欲，加速脂肪合成。所以如果你觉得不开心，抑郁，去健身房，去看电影，千万不要选择吃一盒饼干。

19.一个快速浪漫的吻可以燃烧2-3卡路里，而法式热吻至少可以燃烧5卡路里。如果接吻让你脸红，减脂效果更好。

20.在减肥者的食谱中，土豆、山药、红薯等食物的名称是“主食”，而不是蔬菜。