钱健身

产后妈妈担心减肥吗？别担心，我们为你带来了产后减肥全面指南，让你轻松减脂，重拾美丽。

瘦腿练习

一条腿站立，另一条腿与墙成90度角，每次坚持15-20分钟。这样不仅可以收紧腿部线条，还可以加速下半身的新陈代谢。躺在垫子上，双手放在身体两侧，双腿并拢抬起与垫子成30度角，保持5秒后慢慢放下。每天练习10次。

♀?调整坐姿和站姿。

避免长时间保持同一姿势，经常起身活动，轻拍臀部和大腿，做简单的拉伸运动。坐着的时候背上垫个垫子，不要跷二郎腿。

正确的饮食

坚持“均衡饮食”和“质量重于体重”的原则，避免高热量和高脂肪食物(如蛋糕、油炸食品、肥肉等。).多吃绿豆、薏米、冬瓜、山药等水肿性食物。10-20食物咀嚼后再吞咽，减少食量。

保持好心情

从怀孕开始就调整好自己的身心健康，这样不仅能生出健康的宝宝，还能更好的照顾自己。产后保持好心情，更容易恢复。

♀?皮肤护理

光减肥是不够的，皮肤的紧致光滑同样重要。孕前锻炼腹肌，增强腹部皮肤弹性。