论形体的重要性及如何塑造形体？

减肥塑形的关键在于坚持，或者说不耐烦。这两个字说起来容易做起来难。没有大量的练习和冷静的头脑，你真的不能放松。如果有一天你想减肥，你只能去抽脂；如果你想在一个月内减肥，每天吃一个苹果，跑十公里；如果你想在三个月内减肥，你可以吃一小碗米饭，每天跑五公里。这些都不正常，伤害身体，不容易坚持，容易反弹。但如果每天只锻炼两个小时，不管是跳舞、跑步还是去健身房，半年后肯定能瘦下来。这个很容易做到，而且不容易反弹，那么为什么那么多人做不到呢？原因是他们太着急了，跑了几天才称重。没瘦一斤，信心大减，也就不跑了。肉不是一天长出来的，怎么能让它一天瘦下来？还有的懒得努力流汗。

当时高三高四的时候，我94 kg，身高163cm。我太瘦了，穿裤子都要系松紧带。如果我不穿这条裤子，我会很容易穿得很宽松。上了大学，终于胖了10斤，大概是我身材最好的时候了。买衣服容易，学生时代没钱。大商场，品牌店都买不起。他们都去小商店和批发市场。这些地方的衣服不能试穿，尺码也不一定准确。姐姐说了一句我至今还记得的话“姐姐，你买衣服这么容易，随便买什么都可以穿，穿的这么漂亮。”生下鲍尔后，我的体重达到了136斤。我每生一个孩子重10斤，生两个孩子重20斤。大学同学聚会上，他们都感叹我变化最大。毕业以来，我已经胖了30磅。变化能小吗？一旦体重增加，你穿什么都不好看，你就变得像个阿姨。有一次在小区，一个小孩从后面叫我奶奶。啊！听到这句话，我的内心崩溃了！！！下定决心，决定减肥。

再次强调，坚持很重要。如果不能坚持，可以邀请几个好友，或者加入各种有锻炼功能的微信群，这样可以互相监督，互相促进。那时，我加入了一个宋新健身队。我们的微信群叫做美丽奢华臀。除了星期天和法定假日，我每天都要锻炼。如果我没来，我必须向群主请假。现在有24个会员，每天上座率维持在10-15。有兰姐当教练，这么多人可以互相监督，互相帮助。有事去不了，就会有这样的心态，“今天缺席真的很亏。昨天练了几个新动作，没学会。”我们组有两三个人变化很明显。53岁的夏杰已经锻炼了一年，体重下降了近20斤。现在她看起来已经三十多岁了。我也瘦了10斤，虽然不多，但是腰瘦了，背僵了，整个精神都出来了。

现在的商人都想证明自己有钱有势，这样才能让合作伙伴放心。所以为了面子，我开了一辆奔驰宝马。其实最好的个人名片就是你的好气质，挺拔的身材，优雅的谈吐。如果没钱没时间健身，怎么证明自己是生活质量很高的有钱人？运动健身可以帮助我们塑造挺拔的身材，为气质加分。有钱人去打高尔夫，去健身房请私人教练。我们普通人可以爬山，游泳，打球，跑步，也可以有好身材。

无环写作训练营第三期第八天，学员编号34