不能倒立？因为你一直都做错了！
说到漫画，很多童鞋经常问我:宾卡，作为一个死宅男，你的文章里用到的各种漫画都是意想不到的~你在哪里看到的？有没有专门介绍运动健身的漫画？
这么说吧，我虽然看了这么多年漫画，但真的没见过专门写健身的漫画。就算有…里面的动作点也不能全信。毕竟漫画还是一种休息放松的手段，不要抱着通过漫画集中精力学习知识的心态…
不过确实有很多关于某一类专项运动的漫画，里面还是有很多不错的运动小技巧的，不过如果你有兴趣的话，我可以在后面分享给你:
比如有一部关于体操的漫画《我要飞得高》，里面就有很多培养华丽炫酷姿势的正确方法！
选日子的时候最好打太阳。今天我就用《我要高飞》来告诉你:如何正确开始倒立！
关于倒立，很多童鞋认为是一件很酷很难的事情。
但是很难，有时候可能是因为你一直做错了！
举个例子，刚开始学倒立在墙上的时候，无论是面朝墙还是背对墙，都是一件很有技术含量的事情。
最常见但最不推荐的初学者姿势:屁股对墙，背对外侧做倒立！xx
其实这种姿势身体很难成为一条直线，重心不稳，所以对身体的稳定性和力量要求极高。对于初学者来说，难度系数MAX！
我们来看看正确的姿势:面对墙壁，做一个腹部对着墙壁的倒立！√√
腹部倒立靠墙，非常推荐新手尝试，因为身体可以变成一条直线！
那为什么身体在一条直线上的倒立姿势会最省力呢？这就以正常站立状态为例。
是的，最舒服最自然的站立状态就是不弯腰不驼背，全身成一条直线。相应的，倒立时身体要自下而上成一条直线才是最放松的。
而如果做背对墙壁的倒立，由于手臂和肩膀缺乏柔韧性和力量，上半身前倾，双腿向后贴紧墙壁。结果，你的身体弯曲成一个弧形...
和你站着的时候相比，当你从直立状态变成向前弯曲的状态时，你自然会累很多...
另外，想要做好倒立，肩关节的力量和稳定性也很重要。
肩部力量是倒立过程中保持你整个力量稳定平衡的基础:你的肩膀足够强壮，可以支撑你的整个力量，保持稳定不动摇。
所以想做好倒立，练好肩膀和手臂是非常重要的。
除了姿势要正确，肩膀和手臂要足够强壮，倒立对核心肌肉和重量也有一定的要求~
核心强，因为稳定的核心力量是保证你力量传递和全身稳定平衡的关键。
另外，分量不能太大。你想想，肩臂再厉害，也挡不住上面压着一个千斤顶！
其实基本上所有的自重训练都是重量越轻难度越小~
所以简单总结一下，你从来不倒立？想正确打开倒立的位置？您需要执行以下操作:
肩臂&核心要强！
面向墙壁，腹部贴墙做一个倒立！
另外，合理控制体重也很重要！