练完瑜伽，拉了大腿。我应该怎么调理？

有哪些姿势容易拉伤？

如果热身不够，或者强迫自己做一些拉伸大腿后侧的姿势，比如坐向前、圆规、龟背，就容易拉伤。

(指南针类型)

紧张过后该怎么办？还能练吗？需要多长时间？

拉伤后还可以练习，但是不能做大腿后侧强烈拉伸的姿势。最好找理疗师看具体情况，进行适当的理疗修复。修复时间视具体情况而定，2周到几个月不等。

你会做什么体式？

最推荐的是下面这个体式:

仰卧，右手掌伤处套瑜伽带，双手拉瑜伽带使手臂贴地，右腿保持伸直。重点是保持右腿伸直，脚向后勾，大腿根下压1分钟对抗瑜伽带的力量。

也可以经常练习以下动作:

这里注意，练瑜伽不容易受伤，要有意识的充分热身，知道哪里可以做。当面对不熟悉的老师时，告诉她/他你的情况，适当的时候停止深入体式。

2018印度瑜伽工作坊安排

一月:

1.19-21:杨佳倒后弯

二月:

2.26-28:卢伟减肥极快

三月:

3.19-23:朱瑜伽一阶

3.27-31:空中瑜伽训练

四月:

4.3-7:李凌志普拉提

4.12-15:陈江脊柱理疗

五月:

5.13-14:瑜伽大师公益大会

5.22-26:朱瑜伽二阶

六月:

6.5-6.11:王鹤产妇瑜伽

6.20-24:空中瑜伽训练

6.29-7.1:宋光明理疗瑜伽

七月:

7.20-22:杨佳倒立后弯瑜伽轮

7.25-31:艾扬格密集a。

八月:

8.2-8.6:李凌志普拉提

8.13-20:艾扬格王子密b。

九月:

9.7-9.11:朱瑜伽三阶

9.19-21: HANA(朴弘)Hands on(瑜伽私教矫正技巧的实际应用)

十月:

商店经理培训班

10.30-11.1:杨淇五行经络瑜伽。

11月:

11.13-14:公益瑜伽大师大会

十二月:

12.3-12.7:李凌志普拉提

12.11-14:陈江理疗-四肢。

一月2019

中印瑜伽年终庆典

中间

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