不一会儿就瘦了，身体好像被掏空了。
我作为一个经历过的人给你点经验。沉迷于自慰的人，内心自私空虚，潜意识里贪婪放纵。很容易沉迷于这种看似简单自由的快感，但自慰真的自由吗？去相关贴吧和论坛看看，世界上有没有免费的午餐！
了解了这一点，你就会明白，把自私贪婪的潜意识逐渐转化为善良尊重的潜意识，才是改掉这个坏习惯的有效方法。当然，不远离黄源是不可能摆脱的。在远离黄源的前提下，我有以下具体建议，希望对题主有所帮助:
首先，我们需要建立以下正确的认识:
1.需要明白的是，戒SY是一个将自私贪婪的潜意识转化为尊重善良的潜意识的过程，不仅仅是喊口号，骂人，而是一个脚踏实地的改变过程。一开始潜意识里有太多的色情和贪婪，需要我们去同化潜意识，慢慢净化我们的瘾。慢慢来，潜意识情欲太重，会有波折。
2.其次，戒色是一个系统工程，需要制定和实施全面的防沉迷策略，仅靠决心和意志力是无法实现的。强戒不可持续。建议每天做好事，尽孝心，内化潜意识。如果没有条件，可以在家帮忙做家务，也可以通过贴吧和百度帮别人解答问题。
3.如果你潜意识里还是觉得这件事很快乐，那就很难戒掉了。其实这一切都是假的，电影是故意拍出来的，快感不过是玩弄假象，让自己。而且正常的性生活也不会像色情片里那样刺激，色情片是通过不同的方式改变女演员来达到毒品的目的。你看正常情侣都这么饿，都是表演而已。
第二，一些关于改掉坏习惯的有效建议:
1，表白！每天108朝拜的套路作业——这样，写《治人色欲经》前可以跪下忏悔，每天至少108朝拜，欲望强的话，人数会增加，色欲重的话，会翻倍。当然也可以用观音菩萨或者佛像代替经书。注意不要在经书佛像周围通奸，这是大罪！
2.做好事，尽孝心！尽可能多的去发现好的行为。如果你上不起养老院或孤儿院，你应该尽可能地帮助你周围的人。帮助父母做家务是最方便和最好的善行。也可以在百度贴吧或者百度知道上回答别人的问题，可以帮助别人戒淫，潜移默化的影响自私贪婪的潜意识，慢慢看到美女不再想占有而是祝福她。
3.不断提高自己的觉悟，特别是通过学习飞哥的“戒为良药”和楼外水哥的静观，行善孝道，潜移默化的把自己潜意识中邪恶的部分转化为美好的能量，戒起来会越来越容易！个人粗浅建议，希望能给题主一些启发。
如果有疑问，请提问！