女性练普拉提好还是瑜伽好？

普拉提和瑜伽相比效果最好。瑜伽和普拉提都是结合了伸展和呼吸的运动。乍一看，他们非常相似。但其实两者还是有明显的区别的。

与瑜伽相比，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力。普拉提式运动比主流哈达瑜伽燃烧更多的卡路里。做30分钟普拉提会燃烧300卡路里。

普拉提简介

普拉提是一项注重情境、冥想、身体锻炼和人生哲学完美结合的健身运动。融合了瑜伽、太极拳、古希腊、罗马等传统养生方法，全方位锻炼，对某些疾病的治疗有特效。运动障碍患者通过练习普拉提运动想象，可以加强大脑各区域的活动和功能联系，可以防止因缺乏运动而引起的相关脑功能下降。

瑜伽入门

瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的玄思，从而达到身心的统一。瑜伽是一种身体、心理和精神的锻炼，有几千年的历史。它起源于印度，目的是改善身心。

普拉提的特点:

1.安全。它的运动速度比较平和，是静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。同时，动静结合的动作安排，让身体紧张放松，既有步伐的变化，又有冥想，让锻炼者更容易控制自己的身体，减少姿势错误带来的负面影响。

2.强调休息时的控制过程。这使得训练者能够在不增加肌肉体积的情况下增强肌肉力量。普拉提的轻器械练习，让肌肉充满弹性，又不会太突出。它的运动强度不是特别大，但是注重控制、拉伸和呼吸，对塑造女性的腰、腹、臀等关键部位有非常好的作用。