你觉得跑步和跳绳哪个更适合减肥？

跳绳和跑步都是很好的有氧运动，对减肥有帮助，但哪种更适合减肥，要看个人情况和喜好。

跳绳是一种高强度的有氧运动，能有效提高心率，燃烧热量。据研究，跳绳每分钟大约消耗13-15卡路里。而且跳绳还可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部和核心肌肉群，对塑造身体线条也有帮助。

跑步也是一项非常受欢迎的有氧运动，可以有效提高心肺功能，燃烧热量。跑步的消耗因个人体重、速度和距离而异。一般来说，跑步每分钟大约可以消耗10-12卡路里。此外，跑步还可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部和核心肌肉群。

所以，如果你喜欢跳绳的高强度运动和全身肌肉训练，那么跳绳可能更适合你。如果你喜欢户外运动和长跑的感觉，那么跑步可能更适合你。最重要的是选择一种自己喜欢并且能够长期坚持的运动，因为持续的运动是减肥的关键。