怎样才能健康、最快、最有效的减肥？

科学健康的减肥方法，简单来说就是两句话:管住嘴，迈开腿。？管住嘴就是合理科学饮食，保持营养均衡，多吃水果，不暴饮暴食，控制量。不如少吃多吃。

抱腿的意思就是坚持体育锻炼，找到合适的锻炼方式，比如长跑、游泳或者跳绳。运动强度要适中，一次心跳不要超过100次。还不如练到出汗，长期坚持。最后，你要有坚定的信念，你要有坚强的意志和毅力。总之，需要综合治理，从多方面入手，但如果你能做到这三点，你的减肥目标就实现了。