吃奶油蛋糕容易长胖吗？

奶油蛋糕是生活中常见的美味零食，生活中很多人都有饭后吃甜品的习惯，却不知道这样会非常容易发胖。一个蛋糕热量很大，那么吃了奶油蛋糕容易发胖吗？奶油蛋糕的热量是多少？如果你吃太多奶油蛋糕，很容易发胖。

1，奶油蛋糕的热度

奶油蛋糕的热量(以100g可食用部分计)为378卡(1581KJ)，单位热量在同类食物中较高。

每块100g奶油蛋糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康所需总热量的16%。

奶油蛋糕是在蛋糕表面涂上奶油的一种糕点产品，突出了浓浓的奶香味和蛋糕的柔软度。

2.蛋糕的热量

蛋糕是高热量食品，尤其是巧克力蛋糕，其脂肪含量是客观存在的。

奶油蛋糕:378大卡/100g；碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。

水果蛋糕:347大卡/100g；碳水化合物61.60g，脂肪9.10g。

巧克力蛋糕:437大卡/100g；碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。

3.吃蛋糕会使你发胖。

蛋糕的热量是米饭的三倍多。一小块奶油蛋糕有将近400卡的热量，吃3-4块相当于一整天所需的总热量。所以，吃蛋糕会胖。

4.脂肪怎么吃？

(1)无奶油蛋糕

为了让蛋糕更好看，味道更甜，你通常会在表面刷上奶油。如果不想长胖，最好不要吃那层奶油，这样至少可以减掉一半的热量。

(2)不要超过200克。

蛋糕的热量很高。即使不吃奶油，只吃200克蛋糕，热量也是500卡，相当于一整天热量需求的三分之一。

(3)晚上不要吃蛋糕。

蛋糕最好在早上或中午吃，这样胃才能有足够的时间消化蛋糕。晚上胃蠕动慢，吃饼容易长胖。

(4)吃完蛋糕后喝杯酸奶

酸奶可以促进消化，防止身体堆积脂肪。吃完饼，最好喝150 ml无糖原味酸奶。