红豆减肥的原理是什么？吃红豆减肥有哪些食谱？
1，红豆减肥原理
1)红豆中的维生素B1、B2、蛋白质、矿物质有补血、利尿、消肿的作用。其中的生物碱还能增加胃肠蠕动，减少便秘。
2)红豆富含膳食纤维。食用后能起到很好的润肠通便、促进排毒、帮助排出体内盐分、脂肪等废物的作用。
2、红豆减肥法
一:红豆陈皮汤
材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。
练习:
1)陈皮用热水浸泡，洗净备用。
2)将红豆浸泡半小时，然后放入开水中，约30分钟后关火。
3)放入备用的陈皮，加盖焖10分钟，最后加入少许盐调味。
点评:陈皮有助消化、理气去燥的作用。用红豆煮饭可以减肥消肿。这种汤应该每天饭后喝，至少喝两周。
二:红豆绿豆减肥粥
材料:红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10克。
练习:
1)将红豆、绿豆浸泡一小时，然后洗净。
2)将所有食材放入锅中，加入1L水开始煮至豆子烂烂。
3)煮好后直接吃所有食材。
点评:绿豆和红豆都是排毒圣品，因为高纤维低脂肪。山楂可以帮助消化，减少脂肪，但红枣可以补血，干燥。如果一起吃，一定会起到最好的减肥作用。
三:薏米红豆粥
配料:薏苡仁、红豆。
练习:
1)将红豆、薏米用清水浸泡3小时，然后洗净。
2)将洗净的红豆和薏米放入锅中，加入适量的水，大火煮开。
3)煮30分钟左右后关火。为了口感更好，可以在关火前加入适量红糖调味。
点评:薏仁营养丰富，含有薏仁油、薏仁脂肪、甾醇、氨基酸、精氨酸等氨基酸、维生素B1、碳水化合物等营养成分。多吃可以起到利尿祛湿、健脾止泻、清热解毒的作用。
3.吃红豆的注意事项
1，带红枣。红枣富含铁，红豆也富含铁。两者一起可以帮助人们补铁补血。
2、配薏米。薏米和红豆的搭配有利于我们通便利尿，排除毒素，帮助我们减少身体浮肿的现象；
3、带瓜。红豆和冬瓜一起吃，有利于降火解暑，滋润我们的五脏，养胃健脾，滋润我们的皮肤，给皮肤补充水分，保持健康。