在办公室工作的人如何减肥？

1.穿正装。穿得像上班一样，态度自然严谨，减少了想吃零食的想法。西雅图华盛顿大学营养学系主任杜·诺斯基(Du Noszky)指出，宽松的休闲服或衬衫会让人感觉懒散。如果上班野餐，为什么不想吃？

2.写下每天的工作计划。在你开始工作之前，安排好你一天的作息，按照表格来，这样你就可以专心工作，没有杂念。

午饭后休息一下，最好是出去运动，可以加速新陈代谢。

工作时记得停下来休息，站起来活动活动，散散步，舒展四肢，深呼吸几次。

5.工作区不准吃东西。如果你不动心，你会得到报酬，让食物远离工作禁区。多喝水，但不要喝果汁或汽水、可乐等会发胖的碳酸饮料。

不被察觉的小动作更好瘦身。

1.坐在椅子上，慢慢抬起腿。

2.双手轻轻放在小腹上，慢慢呼气。呼气的同时，小腹逐渐收紧。慢慢呼气，小腹越来越紧，肩膀保持放松。当腹部受到最紧的程度时，气也同时吐出。

3.肩膀和小腹放松后，慢慢开始吸气。尽可能多的吸气。此时，小腹不需要刻意收缩，取而代之的是腹部向下压的用力。

另外，每天补充一些含有不饱和脂肪酸的食物，比如十个左右的花生或者核桃，可以提高代谢率，有助于减肥。