如何紧致瘦身？

1，每天保证基础营养，利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目节食，每天保证基础营养。牛奶、鸡蛋、鱼、豆类、豆制品、蔬菜、水果可以适量摄入。

2、多喝水，不要喝饮料，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不容易积累对人体有害的有毒物质，而且可以使肠胃蠕动正常，不容易便秘。每天喝2000cc到3000cc是最合适的，喝饮料会破坏你的减肥计划！

3、饮食规律，期间饮食规律很重要，不能随便节食，要做好饮食规划，最好是给自己制定一个饮食计划，时刻提醒自己。

4.不要停止水果，就像蔬菜一样(蔬菜减肥法)，水果是各种营养的良好来源，每个水果可以有50-100卡路里。水果也是你用餐或甜食的最佳选择。

5、简单清淡的饮食是最健康的，而且要从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，特别是少吃油腻和甜食，控制食量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果，食物要清淡，做到供能低于消耗。

6.经常练习身体的死角。一些最简单的基本动作，其实可以练习身体的死角，比如平躺在床上，用手摸耳朵，抬高身体，收紧臀部作为四个支点。可以收紧大腿、臀部、肩膀、手臂、腹部等最难的死角，每个角落的脂肪都在燃烧。

7.起床后先做仰卧起坐。大多数人对仰卧起坐的理解可能只停留在增加腰部力量上。事实上，它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在早上第一天排出体内积累的毒素。