为什么减掉大腿肉这么难？
2.每周晚餐可以吃2份鱼，每周晚餐可以吃1份无皮多脂鸡肉，每周晚餐可以吃2份红色瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)；
幸福减肥
3.建议早餐吃全麦面包或高纤维玉米皮、燕麦配低脂牛奶；
4.每天至少吃2.5份颜色多的蔬菜；
幸福减肥
按照这样的饮食，你仍然可以每周喝2杯红酒，喜欢咖啡也没关系，连巧克力都可以吃。
对于热爱美食的你来说，这种“完整快乐的减肥食谱”可以认为是很容易的。经过很多人的实验，证实吃高纤维高蛋白的饮食基本没有副作用，更重要的是减肥过程中不用饿肚子，特别是五种食物都包括在内。因为营养均衡，所以可以保持良好的体力，维持健康的血糖标准，也承受不起血汗工厂之类的疾病。
早上醒来多吃这些食物会让你变瘦。
导语:早餐在饮食规划中起着决定性的作用。人在睡着的时候，新陈代谢的速度会达到最低。随着早上醒来，新陈代谢会逐渐恢复正常。睡醒后吃早餐越快，新陈代谢提高越快。
想要变年轻，首先要养成良好的饮食习惯，摒弃饮食误区。有十点很重要，记住。
1.早上醒来多吃点食物，这是更快燃烧脂肪的关键环节。早餐在饮食规划中起着决定性的作用。人在睡着的时候，新陈代谢的速度会达到最低。随着早上醒来，新陈代谢会逐渐恢复到异常水平。睡醒后吃早餐越快，新陈代谢提高越快。如果你是晨练爱好者，一定要在运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐，燕麦片拌水果，或者一个煮鸡蛋配一碗粥和面包，都是早餐不错的决定。
不要空手去上班。如果你来吃早餐，你应该准备一条粗面粉，一点水果如香蕉和一瓶酸奶，带到办公室。同样，当你饿了的时候，你可以得到一份丰盛的早餐，及时为你的工作“加油”。
像孩子一样每天喝牛奶和三杯酸奶的女性，会比不喝酸奶的女性多摄入60%的脂肪。是什么让酸奶如此神奇？答案是酸奶富含钙离子。它起到催化剂的作用，使身体能够更快地燃烧脂肪。酸奶配豆腐、蔬菜和谷物将充分发挥其效果。
4.如果你睡眠不好，你会变胖的。下次午夜，当你还是停不下来肥皂剧的时候，你要对自己说:“如果你睡眠不足，你会很容易发胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人比每天睡7-8小时的人平均重6-8磅。当不正常的睡眠时间被剥夺后，身体会产生大量的应激激素来减缓新陈代谢，同时第二天的食欲也会增加。如果你必须早上7点起床，最好在前一天晚上11左右睡觉。睡觉前不要看电视。你可以洗个热水澡或者读一本好小说。
5.蜂蜜，人体细胞的虔诚捍卫者，涂有蜂蜜的面包是你最喜欢的早餐吗？你不妨用深色蜂蜜代替浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，深色蜂蜜，如森林蜂蜜，对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化剂和细胞保护物质。
它对血液也有好处，可以预防心脏循环系统的疾病。
6.坚持锻炼。把每天的锻炼分成两部分，比如早上20分钟的力量锻炼和晚饭后半小时的散步，代谢率会翻倍。也就是说，阶段性训练比一次性训练更容易消耗热量。每小时花五分钟四处走走也是有效的。但是，不要走入这样的误区，也不要以为一秒钟的锻炼就一定有效。
馒头比米饭更适合上班族。
午餐一直是上班族头疼的问题。据笔者观察，在写字楼相对集中的区域，或者90%以上的上班族在外吃午饭，80%的人选择盒饭，10%的人自带饭菜。然而，这些人的主食几乎都是米饭。
对于疲惫的上班族来说，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅使面食口感好，而且提高了其营养价值。
没有维生素B1，人会感到虚弱。没有维生素B2，他们会感到肌肉运动无力，耐力下降，容易疲劳。馒头富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合症患者尤其有益。
国外最新研究表明，多吃富含抗氧化剂的食物，对对抗疲劳、缓解压力有明显效果。馒头中的硒和蘑菇苷肽比米饭多得多，具有抗脂质过氧化作用，阻断自由基对细胞的伤害。有哪些可以增强人体免疫能力，从而缓解心理和生理压力的红茶/hongchaunaxie？
钙是一种天然的减压物质。缺钙的人会筋疲力尽，神经高度松弛，工作带来的疲劳会得到缓解。发酵馒头中的钙远远高于大米中的钙。馒头的热量比米饭低，前者只有后者的70%，脂肪和糖分的含量也比米饭低。所以，爱美又想健身的女性，吃馒头也不用担心发胖。
山药的五种吃法:瘦身丰胸
山药是一种非常乌托邦的瘦身健美食品。它是一种高营养、低热量的食品。可以多吃不用担心发胖，对女士也有丰胸的效果！
山药瘦身丰胸的五种吃法
山药功能:瘦身丰胸。
山药又叫山药，山药。性平，味甘。其块茎富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质和淀粉，并含有粘液、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C、钙、磷、铁、碘等矿物质，能供给人体多种必需营养。
山药最大的特点是可能供给人体大量的粘蛋白。这是一种多糖蛋白，对人体有特殊的保健作用。可防止心血管系统脂肪沉积，粘附血管弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
因此，山药是一种神奇的减肥和健美食品。山药对于女性来说，它含有足够的纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制食欲，是一种人工减肥食品。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食物，可以多吃，不用担心发胖。
管理方法:
1，塑臂丰胸粥
材料:薏苡仁50克，枸杞15克，山药50克，葛根10克。
做法:将所有材料放入电饭锅内锅，加2碗水，外锅放2碗水，至电饭锅跳锅。
PS:可以加一点盐调味。
2、丰胸山药牛奶
配料:酸奶1瓶。山药粉适量。
做法:将山药粉和酸奶一起放入杯中，搅拌均匀。
PS:可以根据个人喜好加糖和开水。
山药瘦身丰胸的五种吃法
3、山药苹果汁
材料:15g山药粉，1苹果，250cc鲜奶。
做法:将苹果切成小块；将山药粉、苹果块和鲜奶放入搅拌机中搅拌。
PS:可以根据个人喜好加糖和开水。
4、山药芝麻糊
材料:山药粉20g，芝麻粉120g，鲜奶250g，冰糖适量。
做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜牛奶，小火煮沸搅拌成糊状，再加入冰糖。
5、山药蜂蜜茶
材料:山药粉20g，蜂蜜(用量视个人喜好而定)。
做法:山药粉20克，文火煮3分钟左右，关火闷5分钟，然后加入蜂蜜。
黄瓜鸡蛋怎么减肥更有效？
减肥的方法层出不穷，减肥的食物也多种多样。来看看我们的网友是怎么用黄瓜鸡蛋有效减肥的。
为什么大腿肉这么难减？可以采取什么措施来减肚子？你有这样的减肥烦恼吗？女性频道减肥沙龙特别为苦恼的姐妹们推出了“减肥帮群”专栏。减肥沙龙的减肥顾问时刻准备着帮你解答所有关于减肥的问题。我们的目标是:开心瘦，更美！
今日求助:网易瘦身沙龙网友糖果魔女
求助主题:想详细了解黄瓜鸡蛋减肥法。
本人身高160~162CM左右(不是很有判断力)。原来我和我的猪猫在一起47斤左右后，不到三个月就被养肥了。当初我有54KG(泪...)...当我几个月前第一次看到我的照片时，我很沮丧，泪流满面，呜...
我想减肥，但是一看到减肥的方式就害怕(我属于那种忍不住吃货的人，特别是长期。)
后来看到姐妹们说黄瓜鸡蛋减肥法，我不讨厌这两种货，而且看量，应该不会饿，所以想试试。但是有几个头衔你想咨询一下姐妹们？我只知道这个方法是早餐一根黄瓜，午餐一个鸡蛋，晚餐一根黄瓜。
我想问:
1，黄瓜洗干净直接吃吗？或者可以加调料让它变冷。可以加什么，量是多少？
2.鸡蛋是煮鸡蛋吗？或者也许有其他的吃法？
3.我今年27岁。这种方法有效吗？
4.具体是什么时间？三天还是一周？还是三天到一周？
5.减肥期间可以喝水或者除了这两种以外的饮料吗？可以喝什么饮料？蜂蜜水？喝茶吗？还有什么？
6.减肥后饮食应该怎么做才不那么容易反弹？
黄瓜鸡蛋减肥，据说一周能瘦20斤。
黄瓜鸡蛋减肥法是什么？黄瓜鸡蛋减肥法就是坚持每天以黄瓜和鸡蛋为主食，坚持一个月。因为在减肥食谱中黄瓜和鸡蛋都是作为减肥材料的，无论怎么吃都不胖。
鸡蛋可以做成茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜。最重要的是，第一周，你只能吃煮鸡蛋和黄瓜。可以吃到饱，但是不要吃到饱！
第一周黄瓜鸡蛋特定饮食减肥食谱。
早上一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，一根黄瓜。
中午一个鸡蛋(可以吃茶叶蛋)，一个黄瓜凉菜。
晚上一两根黄瓜或者一道凉拌黄瓜菜。
从第二周开始，可以吃一些煮的或者蒸的肉和蔬菜，但是不要放油。下午四点，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝。也可以吃点水果。如果再加上一定的锻炼，后果会更好！减肥停止后不能马上恢复节食，要慢慢增加！保持当前一个月，你的肚子已经很小了，只需要吃一点点就饱了！黄瓜鸡蛋减肥法可以不饿不限量，可以有效减肥。
帮组咨询师主张:员工是绿色的——这个方法有用。
我来回答你。我曾经用这种方法七天瘦了12斤，可见还是有用的。
1.黄瓜是洗干净直接吃吗？或者可以加调料让它变冷。可以加什么，量是多少？
我是一根黄瓜。我不得不生吃或者加点盐。
2.鸡蛋是煮鸡蛋吗？或者可以有其他的吃法？
鸡蛋最好是煮鸡蛋，热量不高。有时候在外面买茶叶蛋，有时候在水里煮。
3.我今年27岁。这种方法有效吗？
我认为结论是有效的。
4.详细时间是什么？三天还是一周？还是三天到一周？
感觉用的时间越长，用的脂肪越多。如果需要三天，那就要充满水，最好是一周。
5.减肥期间可以喝水或者除了这两种以外的饮料吗？可以喝什么饮料？蜂蜜水？喝茶吗？还有什么？
8种减肥食品:越吃越瘦。
过年的时候大家聚在一起，面对大鱼大肉，大多都会吃海苔。年假一过，体型必然会“丰腴结实”。为了形象，多吃能减肥的蔬菜。西红柿含有维生素和矿物质，能加强皮肤的弹性、柔韧性和光泽，对防止皮肤干裂有很好的效果。
绿豆芽含水分多，被身体接收后产生的热量少，不易形成皮下脂肪。
韭菜含有大量的纤维，有润肠通便的作用，能排出肠内多余的营养物质。
黄瓜中含有丙二酸，可以抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜含有芥子油等物质，能促进脂肪物质更好的代谢。
冻豆腐经常吃冻豆腐，可以接纳胃肠道和全身的脂肪，有利于脂肪的排泄，使体内堆积的脂肪始终减少，从而达到减肥的目的。这对夫妇回忆了在屋内被劫持的过程:三名歹徒同时求救。
辣椒辣椒中含有丰富的辣椒素，能促进脂肪代谢，溶解脂肪。
冬瓜含有较少的营养物质，能甩掉体内多余的脂肪，而且还有很强的利尿通便作用。
三天瘦6斤，米粥减肥餐。
多喝水。我每天早上喝一杯蜂蜜水，其余时间都是白开水或者矿泉水。
6.减肥后怎么不容易吃东西？
没反弹的我用完了，饮食控制的很好，瘦了5斤。
具体如下:黄瓜鸡蛋打完之后，
苹果餐4天(每餐一个苹果，其余不吃)
2天稀粥，只喝稀粥，米粥可以是八宝粥，但是不加糖，然后饮食就是早点吃好，中午六成饱，晚上蔬菜结果。后来瘦了6斤也没反弹。
一般来说，维持后期饮食是必要的。
让我们看看另外两个胜利案例:
黄瓜鸡蛋法案例一:15天减13斤。
我严格遵守规则，早上一个鸡蛋一根黄瓜，中午一个鸡蛋一根黄瓜，下午一根黄瓜。
确实一开始饿的肚子疼，但是我坚持下来了。一共吃了15天。最后称体重我瘦了13斤，名义上明显小了一点，人看起来也高了。我在减肥药排行榜前10，减肥前身高174cm。连续拼尽全力！
黄瓜鸡蛋法案例二:7天瘦20斤
我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108。一年没反弹了。这个方法每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有糖分，可以吸收黄瓜的热量，但是很难坚持下去。吃完要吐，姐妹们努力吧，为了明天穿。
编辑点评:
黄瓜鸡蛋减肥法是网络上流传已久的一种有效的减肥法。Lynn试过，肯定能减肥，但是旁边太头晕了。建议姐妹们采取健康饮食，适当控制饮食，同时加强锻炼健康减肥。
2.09瘦身很流行，白天晚上粘瘦，睡觉的时候去脂去脂！“不节食，不活动，睡觉减肥”
我要和他出去，但是新衣服似乎有点太紧了！如果不想花几百块钱买新衣服，可以试试3天应急减肥餐。只有认真执行，你才能在短短3天内瘦6斤，但你一定要记住，即使瘦了6斤，约会之后也一定要采用更安全、更营养的减肥食谱。这种减肥食谱一个月只能用1 ~ 2次，长期使用会造成营养不良。
米粥减肥餐(三天6公斤)
第1天
早餐:米粥，一个馒头。
午餐:米粥，一个煮鸡蛋。
晚餐:米粥，一碟炒菜。
第二天
早餐:米粥，一个芝麻包。
午餐:米粥，一个煮鸡蛋。
晚餐:米粥，一碟炒菜。
第三天
早餐:米粥，五块饼。
午餐:米粥，一个葡萄干麦包。
晚餐:米粥，一碟炒菜。
注意事项:
1.米粥可以一日三餐，禁止其他配菜。
2.如果怕米粥太凉，可以在锅里加几片姜？
3.为了增加口感，可将1/3糙米浸润制成粥。
4.可能会出现胃气和胃酸过多。情况严重的会被终止，三天的时间会缩短到两天或者一天，用于清胃。
5.三天后，你应该能减掉四到六磅。如果想得到更好的效果，可以筛选出更彻底的感染，也就是完全不吃别的，只吃米粥，但有些人可能会不习惯。你可以试试。可以按照上面的菜单开始吃一天半，第二天半只吃米粥。三天后你会发现你像换了一个人一样，连皮肤都光滑细腻了，痘痘和面部油脂也会减少。
香蕉减肥法公然减肥10 kg: