晚上做完运动后休息睡觉的最佳时间是多久？

运动至少一小时后上床睡觉最合适，因为运动使人兴奋，从而影响睡眠质量。晚上不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。如果一定要参加剧烈运动，应该在睡前1-2小时完成。运动后洗个热水澡有助于放松和减肥。也可以让自己更快入睡，以便第二天有更多的精神学习或工作。