瑜伽盘腿法盘腿法如下

1.盘腿打坐时，双盘姿势打开大腿内侧的动脉，心脏增加力量泵血，从而打开腿部的血管。

从单碟【一厢情愿的坐】开始盘腿练习冥想。从业人员应坚持以下方法:

(1)压膝。(2)弯腰静坐30-40分钟。(3)在实践中，是左腿先来还是右腿先来，取决于人们的习俗。

2.双盘:单盘练习取得一定成绩后，再进行双盘练习。练习者坐在垫子上，左腿向下，右腿向上。冥想时间可以是40分钟或者更长。注意:如果长时间坐着，要注意保暖。就算天不冷也不要打坐赤膊。

3.注意事项:打坐时不要“打坐”，坐在室内要保持空气流通！