为什么很多家庭主妇练瑜伽？
1.舞王风格
1.简单地站在地上，身体重心放在右腿上。
2.左腿向上伸展，双手背后抓住左脚。
3.身体前倾，带动左腿继续慢慢向上拉伸。
4.保持身体稳定，保持姿势1分钟。
瑜伽给我们带来了哪些改变？先说说吧。比如小米经常练这个体式。小米的腿瘦了好几倍，穿超短裙再也不怕遮不住大腿了。多练习这个体式，可以拉伸大腿内侧的脂肪，把烦人的梨形变成S形，不再被大粗腿困扰。
两个。
1.身体重心在左腿上改变，左腿伸直。
2.右腿向前抬起，左右腿成直角，身体微微前倾，双手托住右脚。
3.保持动作30秒，换腿时重复同样的动作。
经常练习这个动作，对我们从大腿到背部的骨骼和肌肉都有很好的拉动作用，更适合身体僵硬的初学者学习，帮助我们打开身体的柔韧性，更好的完成一些高难度的瑜伽体式。对于我们这些练瑜伽的人来说，柔韧性非常重要，非常关键，一定要重视。
3.侧鸽式
1.放松坐在地上，左腿小腿会勾，脚掌会冲向右腿大腿。
2.右腿向右移动，膝盖着地，小腿向上伸展。
3.挺胸，双手从两侧抬起，举过头顶。
4.向右伸展手臂，用右臂勾住右脚脚背。同时做68次深呼吸。
侧鸽瑜伽是大家都很常见的，也是小蜜经常推荐给大家练习的瑜伽体式。因为这个体式很简单，它可以锻炼身体的每个部位，收紧我们的大腿肌肉，防止臀部下垂，保持完美的臀部形状，更意想不到的是，它可以促进甲状腺功能和肾上腺功能。
四个。
1.双腿伸直站在地上，身体重心移向左腿。
2.右腿从右侧向上延伸，完成站立一字马的动作。
3.用右手抓住右脚踝。向上伸出你的左手。
4.保持身体平衡30秒，另一侧重复动作。
这个体式是对我们身体平衡的巨大考验。如果不能长期坚持，说明你的基础动作练得不扎实。这个体式可以锻炼小脑的平衡，纠正我们的姿势，也可以活动我们身体的所有关节，膝关节，踝关节，肘关节，增强关节的灵活性。
五个。
1.双腿与肩同宽站立，左右扭动腰部，放松。
2.把手向后伸。完成放低背部的动作。
3.左腿脚尖点地，右腿伸直，右手撑地，左手抬起。
4.保持运动60秒。
与其天天在家吃零食看电视剧，不如一起学瑜伽。这种姿势可以让我们整个脊椎得到充分的拉伸，还可以照顾孩子的家务。那就试试吧，放松我们的背部肌肉，让我们的背部脊椎骨骼变得更强壮，赶走一直以来的疲劳和活力。
不及物动词船型
1.简单的坐在地上，双腿叠起伸直，双手向上抬起伸展。
2.现在保持上半身与双腿呈60度，身体重心放在臀部。
3.向后靠。抬腿停在半空中。
4.保持动作30秒，稍作休息，重复2-4次。
谁说腹肌只能通过高强度的运动和动作来发展？小秘派给你的这个动作好像没什么大不了的。你练完之后会发现对我们腹肌的锻炼效果特别强。每天坚持练几组，马甲线不再是梦。也许你能成为下一个马甲女神。
七。蝴蝶结风格
1.面朝下。趴在地上。
2.四肢同时向上抬起，双手手掌抓住双腿脚踝。
3.只让你的腹部着地。双手抱住双腿，向上拱起。
4.抬起你的头90秒。
一个朋友问小蜜如何练习核心力量。瑜伽的核心力量可以参考腹肌、小腹、臀屈肌、下背部。经常练习这个体式可以建立我们的核心力量。让我们每天给自己增加一点乐趣，给自己一个尝试一起练瑜伽的机会，一定会让你无法自拔。
八。三角形扭转型
1.现在在地面上。用你的右腿向前迈一大步。
2.向前伸展。左手摸右脚减脂，右手向上伸展。
3.眼睛盯着你的左手40秒钟。
看到自己的身体因为长时间呆在家里而变形，会不会觉得有点压抑？快来学习这个动作吧，可以增强我们的腿部力量，去除腿部多余的脂肪，提高腿部的僵硬度。美容美容怎么样？
九个。
1.右腿伸直，身体前倾带动左腿向上伸展。
2.左手支撑地面，右手托住右腿。
3.左腿继续向上拉伸，保持姿势1分钟。
通过倒立，这个体式可以加快我们体内的血液流动，使我们的头部吸收更多的富氧血液，使我们的头脑更加清醒，滋养我们的头皮，使我们的头发变得更好。同时，倒立也可以减少我们脸上的皱纹，减缓衰老速度。总是一个年轻的女孩。
当然，家庭主妇和家庭主妇一样好，但是无论我们做什么，做什么，都不能放纵自己的体型。管理我们的体型，最适合练瑜伽。让瑜伽融入你的生活，让她提升你的生活品质，让你更美丽。