每天吃流质食物能减肥吗？

每天吃流质食物能减肥吗？很多人在减肥的过程中都会选择节食，有的人甚至选择每天吃流质食物。流食是现在非常流行的减肥方式，那么每天吃流食能减肥吗？

每天吃流质食物能减肥吗？吃流质食物反弹吗？

吃流质食物减肥容易反弹。吃流质食物只靠减少热量摄入来达到减肥的效果。饮食一旦恢复，很可能会反弹，所以不建议你采取这种方式减肥。

每天吃流质食物能减肥吗？

每天吃流质食物可以减肥，因为流质食物的热量普遍较低，减少热量摄入自然会让你变瘦。流食是指流质食物，如粥、麦片或各种汤。因为流质食物的热量普遍较低，所以被很多人用来减肥。

吃流质食物减肥好吗？

虽然流质食物可以减肥，但是如果长期只吃流质食物，对身体不好。

流食只能作为减肥的辅助方式，否则容易导致营养不良，而且如果流食减肥成功，也要注意不要暴饮暴食，否则减下来的肚子会逐渐恢复。

当你吃的食物回到过去，脂肪就会长回来。在此期间，还可以适度运动，保持减肥的效果。但是，天天吃流食，营养真的很难达标。

每天喝米粥肯定会营养不良。每天只喝蔬菜汤和果汁，维生素C可能达标，但其他维生素都会缺乏。

为什么要吃流质食物减肥？

其实类似的面粉方法还有很多，而且都比较健康。对于粗粮来说，非常适合做杂粮粥或者粗豆浆，不仅是流质食物，还可以改善口感，帮助人们摄入更多的纤维和矿物质。

用粗粮豆类做成的八宝粥作为正餐主食，而不是吃烧饼、千层饼、馒头、花卷、面包等含水量低、加盐的主食，既能减少能量，又不降低营养和饱腹感，从而防止肥胖或轻松减肥。

为什么要吃流质食物减肥？

流食是现在比较流行的减肥方式，因为流食的热量普遍较低，所以很多人选择吃流食减肥。

流食指的是粥、燕麦、藕粉等能在口中融化的食物。最开始流质食物不是用来减肥的，是给养胃或者手术后恢复的病人吃的，但是因为热量低，所以用来减肥。

流食是一种处于液体状态，在口中能融化成液体的食物，比半流食更容易吞咽和消化。适用于极度虚弱、无法咀嚼食物的重症患者。

对于同种淀粉主食来说，做流质食物一定比吃固体食物减肥效果好。

流食的种类主要有:稠米汤、藕粉、杏仁茶、菠萝粥；蒸鸡蛋汤，蛋花汤，肉汤换鸡蛋，牛奶换鸡蛋；各种乳及乳制品——奶酪、杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可奶、藕粉奶；豆浆、萝卜豆汤；菜水，萝卜汤，番茄汁；鲜果汁、煮水果水、水果茶、果冻；清鸡汤、清汤、肝汤等。

但是，也有人说，吃减肥法帮不了你减肥。用流食减肥听起来很科学，但我们往往因为它的优点而忽略了它的缺点。流食减肥法就是这种情况。流质食物营养丰富，易于吸收。这样的食物进入我们的消化系统意味着什么？

如果我们日常饮食的配给量是10，那么流质食物的摄入量就相当于7，而在10中，我们只能吸收4-5个左右的营养，流质食物的` 7就会被完全吸收，这样我们就可以吸收更多的营养。

另外，果蔬汁看似是减肥的佳品，但真正减肥的膳食纤维却随着果汁残渣一起被扔掉了。我们喝的是一大杯含有纯天然糖分的营养水。

每天吃流质食物能减肥吗？每天吃流质食物能减肥吗？

流食是指流质食物，如粥、麦片或各种汤。因为流质食物的热量普遍较低，所以被很多人用来减肥。减少热量摄入，流质食物占的体积大，提供的热量比固体主食少得多。

每天只吃流质食物，可以形成低血糖的饮食习惯。并能有效养胃，全身排毒。可以搭配多种流质食物吃，营养丰富，吃起来不会腻。

流质食物一般包括果汁、粥、汤、水等液体或半液体食物。这种食物有助于消化，不会伤胃，还能营养丰富。当你靠流食减肥一段时间后，你的肚子会逐渐变小，你会吃得更少，你会减肥成功。

吃流质食物减肥反弹吗？

吃流质食物只靠减少热量摄入来达到减肥的效果。饮食一旦恢复，很可能会反弹，所以我不建议你用这种方式减肥。

如果用配方流质食物代替一日三餐，营养可能够了，但食欲基本得不到满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，一定会反弹。另外，减肥餐的分量太小，有时候一顿固体减肥餐两口就吃完了，胃得不到饱腹感的信号，就整天觉得饿，最后忍不住大吃一顿，瘦了下来。

而正常的脂肪摄入应该占全部热量的20% ~ 30%。减肥过程中如果突然减少脂肪含量，食物的味道会不一样，更容易饿。

最后，为了快速见效，有些人不仅节食，还节约用水。时间长了，身体会因为脱水造成电解质紊乱，危害健康。

而且因为失水而瘦下来的体重很容易回升，等于没瘦。

所以，如果想通过吃流质食物来减肥，也要和正常饮食相结合。一周有一天单独吃流质食物是可以的，但是如果增加频率，一周两次以上，绝对不能只喝粥或者豆浆，一定要配合蔬菜、豆制品、肉类等。事实上，流食减肥的概念应该包含在正常饮食中。

比如每天晚上喝粥或者全谷物豆浆当主食，就不会吃米饭、馒头之类的干粮。同时，少油煮/烫/凉拌蔬菜，加少量豆制品或牛奶。这样既不会导致营养不良，也容易控制体重。